Milyen ételek okoznak magas Kálium ?

Kálium hozzájárul az egészséges vér , az izmok és idegek működését. Mindenkinek szüksége van rá. A legtöbb étel tartalmaz bizonyos mennyiségű kálium , így nem nehéz , hogy pótolja a kálium szintek van-e hiány a szervezetben . Tünetei kálium-hiány

Ha a szervezetben alacsony a kálium , egyes tünetek lehetnek: émelygés, fáradtság , szabálytalan szívverés , szorongás , izomgörcsök , gyengeség és így tovább .
Okok a kálium-hiány

kevés ember kap kálium hiányosságokat , mert a kálium jelen van oly sok élelmiszer . Van azonban néhány dolog , mint a hányás , túlzott izzadás , hasmenés és bizonyos gyógyszerek vezethet alacsony a kálium szintje - például vérnyomás gyógyszeres kezelés vagy vízhajtók .
Gyümölcsök és zöldségek , hogy a magas kálium

Sok gyümölcs és zöldség magas koncentrációban a kálium . Gyümölcsök közé tartozik a banán, narancs , avokádó, papaya , mangó , körte és sárgadinnye . Zöldségek közé gomba, spenót , burgonya , spárga, kelbimbó .
Más kálium- gazdag ételek

A gyümölcsök és zöldségek , magas kálium is tejben , hal, szárazbab , mogyoróvaj , sült sötét pulykahús és a sovány marhahús . A teljes lista az élelmiszerek és szolgáló összeget , hogy a magas , közepes és alacsony a kálium , lásd a források .
Édes káliumban gazdag élelmiszerek

Meglepő, de igaz - melasz és a csokoládé is jó forrásai a kálium. Melasz magas szintje , míg a csokoládé közepes szinten.