Hogyan lehet leszokni a fogyasztása Soft Drinks

Feladni üdítőitalok előnyös a övvonal , a fogak , a költségvetési és az általános egészségi állapotának. Költség átlagosan 80 cent egy kólát , a tipikus 12 - oz . szolgáló hozzáteszi körülbelül 155 kalóriát a napi bevitel . Még ivóvíz szóda étrend nem sokkal egészségesebb az Ön számára. Magas nátrium- és a mesterséges édesítőszerek , diétás üdítők még fel megterheli a vesét , változtassa meg a vércukorszintet, és eszik el fogzománcot. Add fel ezeket az italokat , egy lépéssel egy időben. Ez az, amire szüksége van
Víz
újrafelhasználható vizes palackot
Herbal tea táskák
Citrom és lime

Show More utasítások
1

Írja le minden soft italt fogyaszt egy hétig , megjegyezve , hogy milyen napszakban inni . Végén a hét nap , add fel a számot italok .
2

Nézd meg a számát italok és ha volt nekik . Emlékezzünk vissza, hogy van-e még más választási lehetőség , hogy ha abban az időben . Tartsa az adatok kéznél --- Nem fogod akar utalni , hogy később, ha úgy érzi, esett le a kocsi .
3 víz oltja a szomjat

Az első napon kezdődik az új , szóda - mentes életmód , töltse fel a vizes palackot vízzel és behajt néhány gyógynövény teafilter be a pénztárcáját vagy a táskában . Ezek a kész döntések segítenek , ha szeretnél egy üdítő .
4. Egy csésze tea lehet egy szép déli pick- me -up .

Igyál vizet egész nap , akkor is, ha nem különösebben szomjas . Ha az íze édeskés neked az első, nyomjon egy kis citrom vagy lime levét bele. Ha az abroncs vizet a nap felénél , sört néhány gyógynövény tea a változás.
5

Keress más " kezelni " italok amikor a víz és a tea csak nem vágjuk . Kerülje a magas cukortartalmú italok, mint a gyümölcslé , vagy hizlaló kávét iszik . Vedd fel a lehetőségeket, mint például a zöld zöldséglé, szódavíz ( add meg a saját citrom vagy lime ), vagy alacsony cukortartalmú joghurt turmixokat.
6 Mérje meg magát két hét után .

Mérjük le magad után két héttel a szóda - mentes életmód . Vegye ki a lapot a szóda adatokat, hogy korábban készített az utazás , és vegye figyelembe , hogy hány kalóriát amit vágott , és , hogy mennyi pénzt, amit nem költött .
7

Folytassa a víz, tea és más alternatívák ital még két -három hétig. Négy héten belül , a sóvárgást üdítőital csökken drasztikusan , és akkor elkezd automatikusan vágynak , és eléri a víz , és egészségesebb lehetőségek , ha szomjas .