Húsmentes magas fehérjetartalmú ételek

Magas fehérjetartalmú ételek gyakran gondolják, hogy szinte kizárólag a hús ételeket . Igaz, hogy a hús általában a magas fehérje . Vannak azonban olyan bőséges húsmentes ételek, amelyek magas fehérje , beleértve a tej-és növényi alapú élelmiszerek . Az Amerikai Dietetikus Szövetség , mintegy 2,5 százalék a felnőtt lakosság az Egyesült Államokban eszik a húsmentes étrend. Egy húsnélküli étrend lehet elég töltés , mert az összeg a fehérje és a rost élelmiszerek. Fekete bab

fekete bab egy sokoldalú hüvelyes . Ezek a vágott étel több etnikai konyhák , beleértve a kubai élelmiszer. Egy csésze főtt fekete bab tartalmaz 132 kalóriát 35,44 azon kalóriát származó fehérje. Így a fehérje teszi ki 26,8 százaléka fekete bab . Fekete bab is hozzá saláták vagy helyettesítheti a húst taco és burrito .
Hummus

Hummus másik húsnélküli , magas fehérjetartalmú ételt. Ez egy elterjedt , hogy épül fel a főtt csicseriborsó, tahini , citromlé , olívaolaj és só . Vannak eltérések a hummus , hogy további összetevőket. Ez eredetileg egy ételt a Közel-Keleten. Hummus alkotja 20 százalék fehérje.
Peanut Butter

Mogyoróvaj egy vágott étel az amerikai étrend . Ez általában fel mogyorót és a sót. Néhány márkájú mogyoróvaj is tartalmaz növényi olaj . Több természetes márka csak olyan alapvető összetevők . Ez az általánosan használt szendvicsek, mint sütés összetevő, és mint a dip a gyümölcs. Mogyoróvaj épül fel mintegy 17 százaléka fehérje .
Soy

szója volt állványt a kelet -ázsiai étrend évszázadok óta. Közös élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a szója tartalmazza szójabab, szójaliszt , tempeh , tofu és a tofu . Ez egy magas fehérjetartalmú húsmentes ételeket és egyben kiváló rostforrás . Fehérje teszi ki, mintegy 40 százaléka szója . Ez is része a sok hús cseréje típusú élelmiszerek , köztük a szója pogácsa és a szója joghurt .