Hogyan enni a táplálkozási típus

kutató szerint William Wolcott , három fő táplálkozási típusa : fehérje típusú , szénhidrát típusú és vegyes típusú . Ez a három típus jelzik makroelem , ahonnan a test a leghatékonyabban források energiát. Carb típusú hatékonyan forrás energia szénhidrátok , ami azt jelenti , hogy meg kell fogyasztani több szénhidrát a diéta , mint a fehérje típusú . A fehérje- típusú forrásokból energiát hatékonyabban a fehérje és igényel kevesebb szénhidrátot . A kevert típusú igények mind szénhidrát és fehérje , és dokumentálnia kell , hogy egészségének és érzéseit étkezés után annak érdekében, hogy megkapjuk a megfelelő egyensúlyt . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer folyóirat

Show More utasítások nő étkezési jobb a táplálkozási Type
1

Fedezze fel a táplálkozási típusát folyamat megszüntetésére . Ez különösen igaz, ha el akarod kerülni költséges étrend rendszerek és felkeresi az orvost. Egyszerűen hallgat a tested , étkezés után segíthet megtalálni a táplálkozási típusát.

Legyen ételed folyóirat kész minden étkezés után , és a dokumentum hogyan érzi magát elfogyasztása után bizonyos élelmiszerekre . Megjegyzés , hogy az élelmiszerek szénhidrát , fehérje és zsírok . Például étkezés után burgonyapürével (ami a szénhidrátok , ), akkor lehet, hogy rögzítse a következő bejegyzést :

Étel: burgonyapüré

Típus : szénhidrát

Feeling : lassú , fáradt , még mindig éhes a cukor
2

át a naplót és keresse mintákat .

Ha a dokumentum , hogy a szénhidrátok , hogy fáradtnak érzi magát , lassú vagy éhes , miután több étkezést , akkor közelebb a megállapítás a táplálkozási étel típusát. Protein típus gyakran kényelmetlenül érzi magát , miután a magas szénhidrát , mert a szénhidrát befolyásolja a vércukorszintet.
3

tervezni a táplálkozás , amely magában foglalja az új ismereteket a táplálkozási típusát. Ha tudja, hogy úgy érzi, sokkal energikusabbnak étkezés után fehérjék és kevésbé energikus elfogyasztása után szénhidrátot , majd elkezd váltani étkezést tervezés tartalmazza kevesebb szénhidrátot és fehérjét . Például akkor is több sovány húsok, sajtok , és a diót, ételek és kizárják kenyér, keményítő és a cukrok .
4

Folytassa dokumentálja az étkezés utáni érzéseit, módosítja a diéta . Ezután elkülöníteni azokat az ételeket , ami után úgy érzi, a legjobb. Ezek a vágott ételek a diéta . Ezek a ételek elérheti a , és tudja , hogy a szervezet pontosan és energiát nyerni .