Élelmiszerek, amelyek elősegítik a testi Stamina

Akár próbál , hogy csak átjutni egy nap az irodában , vagy éppen arra készül, hogy fuss egy maratont , akkor az összes energia kaphat . Miközben elkerüli egészségtelen ételek és szóda egy jó kiindulópont, ezért fontos, hogy győződjön meg róla, fogyasztani a diéta teljes nagyenergiájú élelmiszerek, amelyek tele vannak a szükséges tápanyagokat , hogy végre az optimális szinten és úgy érzi, a legjobb . Magvak és diófélék

napraforgómag , mogyoró, tökmag és pisztácia tele vannak táplálkozási előnyeit tökéletes fenntartása az energia szintet útközben . Sokat, hogy köze van az olaj tartalmat. A betöltött fehérje és a "jó " zsírok és tartalmaznak sok tápanyagot , beleértve a B-vitamin , a kálium és a kalcium .
Nyers gyümölcsök és zöldségek

szénhidrátok a legkönnyebben rendelkezésre álló energiaforrás a testünk , és a nyers gyümölcsök és zöldségek tele vannak velük . Étkezés nyersen a legjobb, mert csökkenti vissza üres zsírkalóriákat használják főzni , és megőrzi a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Alma, sárgarépa , a brokkoli és a narancs nagyszerű energiaforrások , különösen ha figyelembe vesszük , hogy milyen kevés kalóriát tartalmaznak .
Gabona

Hozzá néhány gabonák a diéta míg kivágása feldolgozott változatai ezek az élelmiszerek csodákra képes az energia szintet . A szendvicsek , győződjön meg róla , hogy elkerüljék a fehér kenyeret és a 100 százalékos teljes kiőrlésű búza helyett . Amikor a választás lehetőségét , választhatja a barna rizs helyett a fehér rizs. Feldolgozott szemek megfosztott tápértékét , ​​így ha a kalória, de nem a lendületet . Quinoa és kuszkusz más egészséges és finom lehetőség, hogy adhat be a forgatást.
Hüvelyesek

hüvelyesek, mint a fekete bab , lencse, csicseriborsó és a hó borsó nagy forrásai a vas, a kálium és a kalcium. Ennél is fontosabb, ezek a magas fehérje- tartalmat, ami segít szabályozni az anyagcserét (és amely közvetlenül kapcsolódik az energiaszintet ) . Amikor érzi letargikus ez gyakran annak tulajdonítható, hogy a lelassult anyagcserét. Dobálják néhány hüvelyesek tetején a saláta vagy tálaljuk köretként , hogy segítsen fenntartani az anyagcsere szintjét .
Seafood

lazac , garnélarák és laposhal tele vannak omega -3 zsírsavak, amelyek hasznosak a növekvő forgalomban , és segít a szív szivattyú vér hatékonyan az egész szervezetben . Ezek mind okosabb választás, mint a nehéz húsok, mint például a marha-és sertéshúst .