Lung Detox Diet

légzés a szennyezett levegő , a dohányzás , evés a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya hozzájárulhat annak szükségességére, hogy méregteleníti a tüdőbe. Méregtelenítő a tüdő kell kezdeni a megfelelő légzési gyakorlatokat , de egy jó étrend semmilyen tüdő méregtelenítő programot. Étkezés több zöldséget és elkerülve a gabonafélék és a tejtermékek az alapja a tüdő méregtelenítő diéta . Légzőgyakorlatok

Dr. Andrew Weil a " nyolc hét az optimális egészség , " írja le egyszerű légzési gyakorlatok, amelyek , hogy csak néhány perc minden nap . Keresse meg a helyet, fákkal körülvéve , ha lehetséges. A tisztább a levegő ebben az edzés , annál jobb . Az ötlet az, hogy egyszerűen lélegezni négy számít , tartsa négy rendbeli , és lélegezz ki nyolc számít . Kezdve ez a légzés gyakorlására minden nap nagyban javítja a tüdő működését, valamint támogatásnak a stressz csökkentése és a pihenést .
Egyél több Broccoli

szerint a BBC tudósítást , a kutatók a Johns Hopkins School of Medicine, a közelmúltban megállapították, hogy a vegyület a brokkoli ténylegesen növeli a tevékenység a gén ( Nrf2 ) felelős eltávolítja a méreganyagokat a tüdőbe. Egyen brokkoli , kelkáposzta és más tagjai a káposztafélék család a jobb tüdő egészségét . Még jobb , brokkoli kelbimbó tartalmaznak még a jó dolgokat . Egyéb jó zöldség kapcsolatos brokkoli káposzta, kínai kel , kelbimbó és a karfiol .
Egyéb méregtelenítő élelmiszerek

Élelmiszerek magas béta-karotin támogatja a tüdő működését . Winter squash. Édes burgonya és a sárgarépa jó példái élelmiszerek magas béta-karotin . Mandula is betöltött anti -oxidánsok , amelyek javíthatják a tüdő működését . Egyéb élelmiszerek gazdag antioxidánsok közé tartozik a bogyók , a szőlő és a fokhagymát . Szerint a gyógynövény Isabel Shipard , zsázsa és a pitypang egyaránt gyógynövények, amelyek lehet enni , mint a saláták és használtak ősidők óta , hogy méregteleníti a szervezetet . Vízitorma különösen magas kén-és hagyományosan használt bronchiális panaszok. Omega -3 zsírsavak , mint például a hideg vízben a halak vagy szerves tojás és a fű táplált vaj , továbbá támogatja a tüdő működését , szerint Diane Stanton , Certified táplálkozási tanácsadó .
Minta étrend

Reggeli : két organikus tojás sült vaj fűvel táplált cowsYogurt mandulával és antioxidáns gazdag berriesGlass sárgarépalé

Ebéd : saláta vegyes zöldséggel , gyermekláncfű és watercressSteamed broccoliBaked sütőtök

Snack : AlmondsRaisinsGrapesBerries

Vacsora : Roston sült salmonMashed sweet potatoSteamed kelkáposzta