Milyen ételek tartalmaznak F-vitamin ?

F-vitamin az utóbbi időben készült a lista vitaminok . Ezt megelőzően, F-vitamin néven volt ismert zsírsavak. Az osztályok zsírsavak közé tartoznak a linolsav és az alfa - linolénsav . Vannak a két kategóriába tartozó osztályok --- zsírsavak az omega -3 és omega -6 . A F-vitamin -hiány mutat fel, mint az ekcéma , viselkedési zavar , hajhullás , vagy az immunrendszer zavara , okozhat vese- , máj-vagy a szív károsodását. Fish

Az egyik legjobb módja annak, hogy esszenciális zsírsavak a halolaj . Ez magában foglalja a cápa máj olaj és a krill olajat. Krill olaj nem ugyanaz a hal íze, mint más olajok .
Növényi olaj

Minden típusú növényi olajat tartalmaznak, esszenciális zsírsavak , vitamin F.

Nuts

pekándió, dió és mogyoró tartalmaznak esszenciális zsírsavak .
búzacsíra és avokádó

a búzacsíra kiváló forrása az F-vitamin , mint avokádó . Mind a kínálat további tápanyagok a szervezet számára .
Seeds

tökmag, sáfrány, szőlőmag- , lenmag és napraforgómag egy jó forrása a vitamin F.

Herbs

borágó , ligetszépe és perilla biztosítja a szükséges vitamin F. Chia mag is jó forrása a vitamin F.