Étrend az egészséges veseműködés

A vesék fontos szerepet abban, hogy a test egészséges és simán. A vesék folyamatosan dolgoznak, hogy " felrobbant " a test , hogy megszabadítja a felesleges folyadékot és salakanyagok . A fő funkciója a vese, hogy kiszűrje a hulladék és a felesleges folyadékot ki a vérben, ami végül elhagyja a testet , mint a vizelet . Vesék is segít fenntartani a vérnyomást , és tartsa a csontok és a vér egészséges. Fenntartása étrend alacsony nátrium -és magas gyümölcsöt és zöldséget , valamint a fogyasztó bő vízzel és sovány fehérjét , segít megőrizni a vesék egészséges. Korlátozza nátrium bevitel

A vesék nagy szerepe van az egészséges nátrium szintje a szervezetben . Ha fogyaszt túl sok nátrium - és a legtöbb amerikai , sőt , fogyasztó dupla az ajánlott napi bevitel - Ön vese kell túlórázik, hogy megszabaduljon az összes , hogy a felesleges sót. Az optimális vese egészség , ne sózás élelmiszer magad , és kérje éttermek fel szószok és pácok az oldalon.

Ha aggódik nátrium a diéta , akkor is el akarja kerülni gyorsétterem . A legtöbb fast food ételek szivacsok sót , és legalább egy teljes nap érdemes nátrium- , ha nem több . A legtöbb csomagolt élelmiszerek is tartalmaznak nagy nátrium-szint , és ellenőrizni kell a nátrium- tartalom az élelmiszerek eszel rendszeresen . Válasszon alacsony nátrium lehetőség , amikor csak lehet .
Sok vizet kell innia ... de nem túl sok

A vesék lebontják méreganyagok és salakanyagok segítségével a vizet, amit megiszunk . Nem megfelelő a víz , a vesék nem képesek megfelelően működni . Egyes szakértők azonban - mint például a Stanley Goldfarb , MD , a vese szakértő a University of Pennsylvania - arról számoltak be , hogy az ivás túlzott mennyiségű víz csökkenti a vese képességeit , hogy kiszűrje a hulladékot. Öt pohár vizet egy nap több mint elég ahhoz , hogy fenntartsák az egészséges veseműködés .
Eszik Simply

Mivel a vese dolgozik folyamatosan , hogy kiszűrje a hulladék ki a test, az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a vesék könnyebbé teszi a munkát . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek magas zsír-, cukor és tartósítószerek , hogy a vese kell dolgozni keményen kiüríteni . Ehelyett választhatják egyszerű ételek a természetben található : gyümölcsök, zöldségek , bab és a teljes kiőrlésű gabonák .

Sokféle bogyós gyümölcsök - különösen , vörös és fekete áfonya - tartalmaznak antioxidánsokat , amelyek segítenek a vese előforma . Egyéb élelmiszerek , amelyek az egészséges antioxidánsok közé tartozik a paradicsom, a sötét , leveles zöldségek, a szőlő és a szója.