Milyen Foods fehérjék ?

Protein származik különböző forrásokból . Ezek a források közé tartozik a hús , baromfi és hal, tojás, tejtermékek , zöldségek, bab és a gabonafélék. Szerint Heartspring.net , magas fehérje akkor tekinthető 10 gramm vagy annál több adagonként öt gramm vagy annál több jó fehérje. A Vegetáriánus Resource Group azt mutatja, hogy kellett volna 0,36 gramm fehérjét minden font , hogy mérjük meg. Húsok , baromfi és hal

húsok , mint a marha -, sertés- , borjú-és bárány magas a fehérje. Magas fehérje baromfi tartalmaz csirke, pulyka és a kacsa . Fish , hogy magas a fehérje magában foglalja a tonhal , a szardínia , kardhal , lepényhal , rák , foltos tőkehal , kagyló , lazac és laposhal .
Tojás és tejtermékek

Tojás magas fehérje, valamint bizonyos tejtermékek , beleértve a túró , joghurt , tej , ricotta és mozzarella .
zöldség

Sok zöldség magas fehérje , mint például articsóka , spárga , brokkoli , borsó, paprika , spenót, sárga kukorica , retek és az édesburgonya .
bab

A legtöbb bab magas fehérje , beleértve a fekete bab, lima bab , tehénborsóval , nagy északi bab , szójabab , pintos , sötétkék bab , fehér bab .
Gabona

hajdina liszt , száraz bulgur , kukoricadara , zabkorpa , zabpehely , kuszkusz , teljes kiőrlésű spagetti és a búzaliszt jól példázzák a magas fehérjetartalmú gabona.
egyéb magas fehérjetartalmú ételek

tofu , zöldség hamburgerek és a kutyák , és a mogyoróvaj is magas a fehérje.