Tartalmazó élelmiszerek sok rost

Fiber nagy fogyás támogatás , hiszen mind tisztítja ki a tápcsatornában , és úgy érzi teljesebb hosszabb ideig. Fogyasztása a magas rosttartalmú diéta az egyik módja annak, felszállás font biztonságosan és folyamatosan le . Karfiol

Étkezés karfiol nyers kínálat akkor 3 gramm diétás rost mennyisége 1 - csésze szolgáló .
Szójabab

szálak és a fehérje, szója bab tartalmaz segít megőrizni a vércukorszint ellenőrzés alatt.
avokádó

mellett telítetlen ( vagy "jó" ), a zsír és az ilyen vitaminok , mint a C -és a , avokádó az egyik legnagyobb rostokban gazdag gyümölcsöt lehet enni .
Blueberries

Áfonya van egy egyszerű módja, hogy rost (és sok antioxidánsok ), a diéta , mert ki lehet egészíteni a gabona-és sütőipari termékek .
barna rizs

barna rizs tartalmaz több rostot , mint a fehér , mert amikor fehér rizs feldolgozása , a maghéj és a csíra ( szaporodási részét a gabona ) eltávolítják . Ezek azok a részek , amelyek a tápanyag .
Brokkoli

brokkoli magas rosttartalmú zöldség , amely szintén alacsony zsír-és jelentős mennyiségű fehérje.