Egészség és a Betegség
egészséges táplálkozás javítja az agy működését, a memória és a problémamegoldó képesség . Hiányosságok a vitaminok és ásványi anyagok valóban károsíthatja az idegeket , ami a mentális funkciókat csökken. Szerencsére , étrend teljes antioxidáns gazdag ételek tudja javítani a károkat okozott tápanyag- hiány.
Tápanyagok és a Mood
Van egy közvetlen kapcsolat az energia- és a hangulat . Azok, akik nem eszik elegendő tápanyagban gazdag ételek megrakott szénhidrátok és a fehérjék kezdi érezni lustaság , érdektelenség , a reménytelenség és a depresszió . Képtelen megoldani a feladatokat a nem megfelelő táplálkozás is vezethet a depresszió és csüggedés. A fehérje hiánya megnehezíti a szervezetben a dopamin , ami csökkentheti minden érzés a jólét . A szénhidrátok segítenek a termelés a szerotonin , amely létrehozhat egy nyugtató hatása van.
Eltávolítja a káros termékek
megszüntetése káros élelmiszerek és italok jelentősen előnyös egészségügyi . A zsírok csökkentik a vér áramlását az agyba , lassul az agy működését . Az alkoholfogyasztás hulladék tápanyagok , mert a szervezet használja fel a tápanyagokat , hogy távolítsa el az alkohol a szervezetből .
Vitaminok és Mentálhigiénés
sok vitamint és ásványi anyagokat lehet megelőzni a mentális egészségügyi problémák . Tiamin segít megelőzni a zavar és a memória elvesztését. Vitamin B-12 megakadályozza az agy sorvadása és a demencia . Niacin megakadályozza a memóriazavar és segít stabilizálni hangulatokat . A-vitamin és a szelén segít megelőzni ingerlékenység. Magnézium megakadályozza a delírium . Cink megakadályozza ingerlékenység és az apátia .
Brain Foods
Egyes élelmiszerek ismert erősítésére az agyban. Vad lazac a legjobb forrása az omega -3 zsírsav , amely segít megelőzni a depresszió , az Alzheimer -kór és a dementia. Zöld tea és áfonya gazdag antioxidánsokban , hogy javítsa az agy . Csokoládé és a kávé is a közelmúltban megállapították, hogy jó az agynak .