Kalcium Felszívódás tényezők csökkentése

A kalcium az egyik legfontosabb és leggyakrabban előforduló ásványi anyagok az emberi szervezetben. Ezt az alapvető ásványi anyag felelős a csontok növekedését , hanem szerepet játszik a vérerek összehúzódását és az izmok összehúzódását . Számos tényező , mint például a táplálkozás és a vitaminhiány , nagymértékben csökkenti a szervezet azon képességét , hogy elnyelje a kalciumot fogyaszt . Ismerve a leggyakoribb a kalcium felszívódását, csökkenti a tényezők segít változtatni az életmód és egészséges maradjon a hosszú évekig . Étrend magas fitinsavat

fitinsav gyakran megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák , korpa , bab , édes burgonya és a spenót. Ez a sav összeragasztja több ásványi anyag a szervezetben , beleértve a kalcium-, és valóban képeznek sót. Az eredmény nem jó az embereknek , akiknek szükségük van plusz kalcium- egészségügyi okok miatt ; a test kiutasítani az új vegyületet só formájában a hulladékot. Ez azt jelenti, hogy a szervezet felszívja kevés a kalcium , ha fogyasztott nagy mennyiségű fitinsav . Fitinsav nincs tartós kalcium felszívódását hatásokat. A sav csak érinti , hogy mit eszik a pillanatban (vagyis eszik spenót saláta akadályozza a szervezet azon képességét , hogy elnyelje a kalcium egy pohár tejet, ma , de nem holnap) .
Laktóz intolerancia

laktóz egy természetesen előforduló cukrot tejtermékek , hogy néhány ember allergiás. Ezt az állapotot nevezik a laktóz intolerancia . A fogyasztása miatt laktóz , miközben ez a feltétel is terjedhet puffadás hasmenés . Ez azért történik, mert a szervezet azt akarja, hogy kihajtsuk a laktóz , amilyen gyorsan csak lehetséges. Az eredmény az, hogy a test kevés ideje megemészteni a tejipari termék és a kalcium belsejében . A problémák a kalcium felszívódását és a laktóz intolerancia el lehet kerülni a vételi emésztést segítő vagy laktózmentes tejtermékek .
D-vitamin hiány

D-vitamin leginkább révén létrejött a szervezet kölcsönhatás napfény , és az egyik legfontosabb tényező a kalcium felszívódását . Az alacsony D-vitamin szint eredményez rossz felszívódása , függetlenül attól, hogy mennyi kalciumot szed . Két egyszerű megoldás erre a problémára. Az első az, hogy azon kívül több . Több napsütés is többet jelent a D-vitamin a szervezetben, és jobb a kalcium felszívódását . Ha kapok kívül túl kemény , akkor a D-vitamin -kiegészítők.
Age

kalcium felszívódását csökken, ahogy öregszünk. Ez a probléma az összes ember, de különösen a nők , mivel azok hajlamosabbak a betegségek, mint a csontritkulás. Mivel ez a természetben fordul elő, mint az élet megy tovább , a legjobb módja a harcot a rossz felszívódás a kor az, hogy a kalcium -kiegészítők. Felszívódás szint csökken , mint 20 százalékkal a korral , így a kiegészítők fontos lesz fenntartása az erős csontok, fogak , és az izmok .