Hogyan értsük Sült csirke Táplálkozás

Sült csirke lehet bármilyen étel, Elsősorban csirke , és magában foglalja a főzés kemencében , vagy más zárt tartályba . A " sült csirke" egy általános leírás , nem pedig egy konkrét recept , és nem korlátozódik egy bizonyos földrajzi régióban vagy ételeket . A legegyszerűbb recept a sült csirke szólít fel egy teáskanál növényi olaj, minden mell barna és puhít a csirke . Majd általában sütni a csirkét legalább 40 percig 350 fok Fahrenheit . Ez az, amire szüksége van
Táplálkozási címke a sült csirke

Show More utasítások
1

létrehozása a kiszolgáló információkat a sült csirke étel . Myfitnesspal van táplálkozási információkat egy tipikus sült csirke étel . Ez az étel használ csirkemell egy adag 8,8 oz .
2

Tanulmányozza a kalória tartalma a sült csirke. Egy adag sült csirke has130 kalóriát. Fat nyújt 79 kalóriát és fehérjét számlákat a fennmaradó 51 kalória. Sült csirke nyújt mintegy 6,5 százalékkal , a napi érték ( DV) teljes kalória . A DV feltételezi a napi étrend 2000 kalória.
3

Vizsgálja meg a fehérje-és szénhidrát-tartalom a sült csirke. Sült csirke tartalmaz 13 g fehérjét tartalmaz adagonként , ami 26 százaléka a DV fehérje . Sült csirke nincs szénhidrát .
4

Vegye figyelembe a zsírtartalma sült csirke. Egy adag sült csirke tartalmaz mintegy 9 g teljes zsír , beleértve a 2 g telített zsír és 7 g telítetlen zsírt. Ez biztosítja 13,5 százalékos , a DV az összes zsírt és 10 százalék a DV telített zsír. Sült csirke is 40 mg koleszterin , egyenlő 13,3 százalékkal , a DV és nem transz zsír .
5

Vizsgálja meg a vitamin-és ásványianyag-tartalma a sült csirke. Sült csirke tartalmaz 340 mg nátriumot tartalmaz adagonként, ami 14,2 százalékkal , a DV nátrium . Azt is 20 mg kalcium, vagy 2 százaléka a DV kalcium. Sült csirke 320 mg vas egyes adag egyenlő a 4 százaléka a DV a vas . Egy adag sült csirke is 2 százalék , a DV -vitamin A. Sült csirke nem tartalmaz kálium-és a C-vitamin