A dolgok , hogy hozzanak Protein Shakes

Whey egy kiváló minőségű , könnyen emészthető fehérjeforrás, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat szükséges , hogy segítse a szervezet javító maga alatt és után . Hozzáadása tejsavó protein shake , hogy az egészséges táplálkozás segít növelni az energia és elősegíti az izmok építéséhez és karbantartásához . A tejsavó fehérje is hatásos zsírégető tervek, mivel elősegíti a jóllakottság . A még nagyobb táplálkozási előnyt , több finom kiegészítéseket hogy viheti a protein shake a bla elképesztő. Fruit

édesebb shake , csak add gyümölcs. Az egészségügyi előnyei gazdag étrend gyümölcs megdöbbentő szerint az amerikai mezőgazdasági minisztérium . Gyümölcsök jó forrásai a rost-, kálium- , C-vitamin , és az antioxidánsok, míg az alacsony kalória-és zsírtartalmú . Étkezés teljes egészséges étrend sok gyümölcsöt csökkentheti kockázatát a 2. típusú cukorbetegség, a stroke, a szívkoszorúér-betegség , és sok rák .
Nuts

hozzáadása egy marék dió képes növelheti a fehérje-és tápanyag- tartalmát a shake . Nuts tele vannak egyszeresen telítetlen zsírok , vitaminok , rost-és antioxidáns . Mandula, különösen a már kimutatták, hogy jelentős egészségügyi előnyei : Egy 2002- ben megjelent tanulmány a Circulation című folyóiratban , David Jenkins , MD , tesztelt 27 embert a magas koleszterinszint három hónap alatt . Az alanyok , akik azt az utasítást kapták , hogy fogyaszt egy marék mandulát egy nap csökkentette a rossz koleszterin szintjét 4,4 százalékkal .
Oatmeal

zabliszt hozzáteszi vastag és egészséges táplálkozás a protein shake . Ez tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagokat , és jó rostforrás , összetett szénhidrátokat és egyéb fehérje. Sőt , az oldható rost zabpehely segítségével szabályozhatjuk a vércukorszintet ; ezért az American Diabetes Association azt ajánlja, hogy a cukorbetegek többet fogyasztanak, a teljes kiőrlésű gabonák , mint a zabpehely . Csak légy biztos, hogy főzni a zabpehely alaposan vízzel keverés előtt a shake .
Joghurt

hozzáadása joghurt is, hogy a protein shake vastagabb és laktató. Szerint a Fitness Magazine, joghurt táplálkozási erőmű a fehérje és a kalcium , nem is beszélve a probiotikumokat . Joghurt , amely felsorolja azokat az "élő aktív kultúrák " a címkén tartalmazza a jó baktériumok, amelyek segítenek szabályozni , és javítja az emésztést , és erősítik az immunrendszert törlésével a káros rovarok és baktériumok az emésztőrendszerben . " Az egészséges baktériumok joghurt segít jelzéseket küldeni a immunerősítő sejtek a szervezetben a hatalom és a harc ki káros rovarok , " mondta Alexa Meyer , PhD , a táplálkozás kutatója a Bécsi Egyetemen .

Kávé

hozzáadása kávét a tejsavó protein shake lehet, hogy egy finom, energia -növelő reggelit , és segít elkerülni a kalória megrakott kávé italok számos étterem kínál. Csak öntse frissen főzött , lehűtött kávét a turmixgép együtt kedvenc ízesített fehérje. Vanília vagy csokoládé ízek működik különösen jól kávét, hogy hozzon létre egy kávéházi stílusban italt .