Hogyan lehet helyreállítani a jó baktériumok a belekben

Baktériumok általában kap egy rossz rap , de ők valóban emésztőrendszer legjobb barátja. Az egészséges egyensúlyt a jó baktériumokat a bélben mindig érzés jó. Dobd ki a mérleget , és szenved néhány csúnya következményei . Ezek a napok, számos tényező : a stressz , a rossz táplálkozás - akár antibiotikumok - is kimerítik a jó baktériumok a belekben , ami számos kellemetlen probléma, a szabálytalanság a betegség . Előfordulhat, hogy nem tud segíteni károsító a jó baktériumokat boltokban. De olyan stratégiák segítségével könnyen kap az a jó baktériumokat újra akcióban . Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
A teljes kiőrlésű gabonák
sovány fehérjét
alacsony zsírtartalmú tejtermékek
joghurt , miso , tempeh , vagy kefir
probiotikus kiegészítők
vitamin -kiegészítők

Show More utasítások
Growing jó baktériumok
1

egyensúlyt a diéta . Egy jó napi étrend követi a szabályt kétharmados : nem több, mint egyharmada a napi kalória érkező egyes alábbi - szénhidrátok, fehérjék és zsírok . Get 25 és 30 gramm rostot minden nap teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Hozd a fehérjék sovány húst , babot és dió . Ha lehet, bele az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a kalcium- és a hozzáadott fehérje. Stock fel jó egyszeresen telítetlen zsírok élelmiszerekben található , mint az olívaolaj és avokádó.
2

feljavítani a táplálkozási szokások . Próbálja ki eszik kisebb, gyakori étkezés menni egy kicsit könnyebb az emésztőrendszerre , és elősegíti az egészséges emésztést. Kerülje a cukros ételeket , mert ezek az élelmiszerek is irritálhatja a belek .
3

Hozd a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek elősegítik a növekedést a jó baktériumokat a bélben , természetes forrásból . Élelmiszerek , amelyek probiotikumok közé tartozik a joghurt, tempeh , miso vagy kefir ( görög stílusú tej) . Ellenőrizze, hogy a címkén fel kell tüntetni " tartalmaz élő aktív kultúrák . "
4

Ha a természetes módszerek nem működnek . kérdezze meg kezelőorvosát, probiotikus és /vagy a vitamin-kiegészítők . Lehet, hogy előnyös a tanfolyam a probiotikumok és vitaminok , hogy segítse a gyomor-bél rendszert gyógyítani ahhoz, hogy elfogadja a természetes élelmiszerek , amelyek általában folyamatosan káros baktériumok sakkban .