Hogyan csökkenti az ösztrogén a férfiak Through Diet

férfiaknak és a nőknek szüksége van egy bizonyos szintű ösztrogén optimális működéséhez , de a túl sok ösztrogén a férfiak tudnak szállítani vele számos nemkívánatos mellékhatásokat, mint például a megnövekedett testzsírt és gynecomastia , vagy "az ember mellek. " Bár az ösztrogén szintje természetesen szabályozható a vényköteles gyógyszerek , étrendi változtatások a biztonságos és egyszerű megoldás nem kívánt mellékhatásokat. Utasítások
Diétás kiigazítása alacsonyabb ösztrogén
1

többet fogyasztanak keresztes virágú zöldségek . Ezek közé tartozik a brokkoli, karfiol , káposzta , kelkáposzta és kelbimbó . Ezek mindegyike tartalmaz egy összetett nevű diindolylmethane . DIM segíti a szervezet mozgósítani , és megszünteti a tárolt ösztrogén . Étkezés két vagy három adag keresztes virágú zöldséget minden nap lehet menni egy hosszú út felé csökkenti az ösztrogén .
2

Eszik elegendő rostot , hogy segítse a szervezet felszámolására ösztrogén. Általánosságban , célja, hogy fogyasztani, legalább 20-30 gramm rostot minden nap. Fiber fog kötődni az ösztrogén a tápcsatornában , viszi ki a szervezetből, mielőtt befolyásolja a rendszer. Osszuk a rost bevitel egyenletesen oldható és oldhatatlan forrásokból. Minta oldható források közé dió , zab és az árpa. Oldhatatlan források közé tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek és gyümölcsök .
3

Limit tejtermékek fogyasztása . Szerint Dr. Ganmaa Davaasambuu , kutatási asszisztens , a Harvard School of Public Health , tejtermékek legfeljebb 80 százalékát az ösztrogén fogyasztása az élelmiszer. Ez azért van, mert a teheneket fejni leggyakrabban a terhesség alatt, ami növeli az ösztrogén tartalma a tej .