Mi Foods a legtöbb telített zsír ?

Amíg a szervezetnek szüksége van némi zsír , hogy támogassák az általános jó egészség , nem minden zsír egyforma. Telített zsír hozzájárul a súlygyarapodás , a szívbetegség és a rák bizonyos típusai . Az American Heart Association azt ajánlja, korlátozza a telített zsír bevitel kevesebb, mint hét százaléka a napi kalória . Ez úgy valósítható meg , elkerülve ételek, amelyek magas a telített zsír. Zsíros húsok

A legtöbb húst tartalmaz telített zsírt , de néhány tartalmaznak , mint mások. Zsíros húsok , mint a marha -, borjú- , bárány-és sertéshús mind magas a telített zsírok . Továbbá , a feldolgozott húsok , például bologna , hot dog , szalonna, kolbász és ebéd hús is magas a telített zsír. Egyél sovány húst , hogy elkerüljék a telített zsír.
Tejtermékek
Tejtermékek magas a telített zsír.

Tejipari termékek, mint a vaj, tejszín, tej , joghurt , fagylalt , sajt készült az egész , és két százalékos tejet tartalmaz nagy mennyiségű telített zsír. Válassza ki a zsírmentes tejtermékek , amelyek nem tartalmaznak telített zsírt .
Növényi olajok

Egyes növényi olajok, mint például a pálmaolaj , a kókuszolaj és a pálmamagolaj is magas a telített zsír. Mikor jön a olaj , maradj távol ezektől , valamint minden , amely kifinomult . Választhat olíva- , repce és sáfrány olaj helyett .
Süteményekben és sült ételek
hasábburgonya el kell kerülni .

süteményekben és sült ételek is tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsír . Fast- food Hasábburgonya tartalmazhat több telített zsírt , mint a hamburger társaik , ezért választják az egészségesebb oldalsó elem helyett . Sütemények gyakran készült olajok és tejtermékek gazdag telített zsír, ezért olvasd el gondosan a címkéket .