Egészség és a Betegség
Míg saláták tűnhet, mint egy viszonylag egészséges választás , fast food saláták nem mindig a jobb választás. Saláták , amelyek magukban foglalják a sült húsok , vagy magas zsírtartalmú öntet bizonyulhat magasabb kalória-és zsírtartalmú , mint egy hamburgert , vagy szendvicset. Például egy McDonald Premium Southwest Grillezett csirkemell szendvics tartalmaz 320 kalóriát és 9 g zsír . Helyettesítsük a ropogós csirke , és a kalória-és zsírtartalmú gramm növelik a 430 , illetve 20 . Amikor kiválasztja a saláta , kerülje a magas zsírtartalmú termékeket , mint például a szalonna , pirított kenyérkockákkal , sült húsok és a magas zsírtartalmú öntettel. Ha egyáltalán nem tud enni, zsírszegény öntettel , majd egy fél csomag a teljes zsírtartalmú öntet .
Burgers
Míg saláták tartalmazhat meglepő mennyiségű kalóriát , hamburgerek gyakran alacsonyabb kalóriát, mint amennyit lehet, hogy gyanús. Wendy alapvető Jr. Hamburger ( sajt nélkül ) tartalmaz 230 kalóriát és 8 g zsírt . Ezzel szemben , Wendy 1/2-lb . burger sajttal tartalmazza hármas a kalória és négyszer a zsír. Általában , hamburgerek körülbelül 250-800 kalóriát 8-42 gramm zsírt tartalmaz. Hogy csökkentse a zsír , ne dupla sajt, bacon , majonéz .
Chicken
USDA Food Pyramid azt javasolja, hogy a legtöbb a fehérje származik sovány húsokat mint például a bőr nélküli csirke . Míg a csirke általában egy sokkal egészségesebb választás, mint a hamburger , gyorsétterem csirke nem lehet . A Chick - fil -A alapvető csirkés szendvics tartalmaz 430 kalóriát és 17 g zsírt tartalmaz. Másrészt , Chick- fil-A hüvelyk chargrilled Chicken szendvics közel fele kalória ( 260 ), és csak 3 g zsír. McDonald ropogós csirke pakolás 70 kalóriát és 7 gramm zsír több, mint a sült csirke pakolás . Ahhoz, hogy az egészségügyi zsírbevitel , választhatja a grillcsirke minden alkalommal. Ha kell ropogós rögök , vásárolni a legkisebb .
Sides
Az elmúlt években számos gyorséttermek elkezdték kínál egészségesebb alternatívát az oldalról, mint például a alma, mazsola, gyümölcs, csészék, ami általában kb fele kalóriát hasábburgonya . Egy kis McDonald sorrendben krumpli tartalmaz 230 kalóriát és 11 g zsírt tartalmaz. Chick - fil -A a gofri krumpli tartalmaznak 420 kalóriát és 24 g zsírt tartalmaz. Egy kis Wendy megsütjük érdekében tartalmaz 330 kalóriát és 16 g zsírt. Ezzel szemben , Wendy tejföl és snidling burgonya 10 kevesebb kalóriát , és csak 3,5 g zsír. Nem számít, mennyire vonzó alternatívák , amerikaiak milliói szeretik a sült krumpli . Ha te vagy az egyik közülük , úgy kapok a krumplit a Sonic és McDonald . A krumpli van a legkevesebb kalóriát és gramm zsír minden a nagy gyorsétterem-láncok .
Burritos
gyorsétterem-láncok nem csak a hamburgert és a sült krumpli . Qdoba , a gyorsétterem specialitása, hogy a mexikói ételek , az egyik a számos mexikói stílusú gyorséttermek . Fast food burritos hírhedt a magas kalória . A queso burrito készült liszt tortilla , amely magában foglalja a grillezett csirkemell , rizs, bab , guacamole , sajt , saláta és tejföl csomag 1140 kalóriát és 46g zsír . Távolítsuk el a tortilla és kalória csökken a 810 , és 38 g zsír. Mikor jön a quesadillas és burrito , általában ez egy jó ötlet, hogy szét étkezés .
Egészséges táplálkozás
szerint Health.com ' s felmérése élelmiszerláncok az Egyesült Államokban , a legegészségesebb gyorséttermek Panera Kenyér , Jason Deli , Au Bon Pain , tészta and Company , Corner Bakery Kávézó, Chipotle , Atlanta Kenyér, McDonalds, Einstein Bros. Bagel és Taco Del március Mégis , ha gyakori ezeket éttermek , használja belátása szerint. Nem minden az étlapon egészséges. Válassza a kisebb adagokban, és időt vesz igénybe , amikor enni az ételt , hogy ne túlevés. Ön csökkentheti a kalória-bevitel több száz kalória egyszerűen lassul. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet . Ha kell kólát , nem kap újratöltés.