Táplálkozási tartalma Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek fontos csoportok az élelmiszer-piramis , és ismert, hogy egészséges. Mert fontos, hogy a napi étrend , ez előnyös , hogy megértsék, hogyan befolyásolja a táplálkozás . Fajták

Popular gyümölcsöt hozzá egy diéta tartalmazza az alma , a banán és a szőlő . Az avokádó is tekinthető gyümölcs ismertek szintjét az egészséges zsírok ( 4,5 g per 30 g avokádó ) . Popular zöldségek közé tartozik a sárgarépa , a brokkoli , a burgonya és a kukorica .
Előnyei Zöldség

Bár vannak különböző juttatásokat megtalálható zöldségekben , néhány legkiemelkedőbb közé kálium- , élelmi rost , vitamin és a C-vitamin egy közepes szár brokkoli már 220 százaléka a napi ajánlott bevitel , vagy napi értéke , a C-vitamin Zöldbab jó forrása élelmi rost, mivel kevesebb, mint egy csésze zöld bab 12 százaléka a napi érték .
előnyei Gyümölcsök

gyümölcsök is magas a vitamin és a C-vitamin Egy adag grapefruit (fél a gyümölcs) 100 százaléka a napi érték C-vitamin egy adag sárgadinnye ( negyed gyümölcs) 120 százaléka a napi érték vitamin
szempontok

fontos megjegyezni, hogy a legtöbb zöldség és gyümölcs nem jellemző jelentős mennyiségű fehérjét , arra kényszerítve, hogy felveszi őket élelmiszerek fehérje. Brokkoli és édesburgonya megvan fehérje , de 4 g adagonként minden.
Figyelmeztető

gyümölcsök a magas cukor . Bár ez a természetben előforduló , a cukor még mindig káros a diéta. Egy nagy alma 25 g cukrot .