Diéta Getting Abs

Bár a hasi edzés fontos a fejlesztése és erősítése a hasi izmok , diéta még ennél is fontosabb , amikor a megjelenése az ABS . Szerint AskMen.com fitness szakértő Jeff Bayer , az egészséges táplálkozás 90 százaléka az egyenlet , amikor a szerzés nagy abs , míg a gyakorlat teszi ki, a többi 10 százalék. Egészséges zsírokat

Ahhoz, hogy a has , hogy mutassa , meg kell szabadulni a diéta transz- és telített zsírokat és enni egészséges zsírok . Szerint egy cikket MSNBC , Abs Diet alapítója David Zinczenko azt mutatja, hogy ezek az egészséges zsírok közé tartozik a mandula , avokádó, napraforgómag , mogyoró vaj, olívaolaj és a tökmag .
Zöldség

szerint David Zinczenko , a legkedvezőbb zöldséget a has spenót, brokkoli , spárga , paprika , bab és a kelbimbó . Ezek a zöldségek tele vannak rost , és segít megőrizni Önnek teljesebb hosszabb , így nem éri el a junk food.
Fehérjék

fehérjék nélkülözhetetlen az izmok fejlesztés és a hang , és segít a testzsír , így a has show. Szerint Zinczenko , tojás, hal , sovány csirkemell, sovány steak , tejsavó fehérje és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek, mint a joghurt , a sajt és a túró az egyik legjobb fehérje lehet enni .

Fruits

Annak érdekében, hogy a sóvárgást , hogy a vezető , hogy enni az ételeket, hogy engedi, hogy a has, Zinczenko ajánlja bogyók , mint a fekete áfonya , eper, szeder és más gyümölcsök, mint a alma és grapefruit .
teljes gabona

elkerülése egészségtelen szénhidrát található cukros reggeli gabonapelyhek és a fehér kenyér a kulcs ahhoz, hogy meghatározott abs . Zinczenko kimondja, hogy gazdag táplálkozás a teljes kiőrlésű gabona segít abban, hogy sovány , kockás has . Azt javasolja, zabpehely , barna rizs és a kenyér készült termékek teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű.