Szerepe HDL

Nagy sűrűségű lipo - protein ( HDL ) koleszterin tartalmaz 1/3 1/4 a teljes vér koleszterinszintjét. Mivel a pozitív szerepet játszik a szervezetben , a HDL -koleszterint gyakran nevezik "jó koleszterin szintjét. " Körülbelül HDL

HDL eltávolítja az LDL (rossz koleszterin) a véráramba, és szállítja a májba , ahol metabolizálódik, és kiürül a szervezetből .
Előnyei

Mivel HDL instrumentális eltávolítja a rossz koleszterint a véráramba , magas HDL-koleszterin is kapcsolódik , hogy csökkent a szívroham , a stroke és más negatív cardiovascularis események .


Exercise

rendszeres fizikai aktivitás növeli a szervezet termelésének a HDL-koleszterin . Még könnyű testmozgást, mint a séta , kertészkedés vagy újabb egyéb fizikai munka kimutatták, hogy ösztönözze a termelést a HDL szerint az American Heart Association .
Diet

fogyasztása egészséges olajokat , mint például olíva-és repceolaj növelheti a HDL- szintet. További források HDL közé élelmiszerek , amelyek magas omega-3 zsírsavak, mint a hínár vagy hal .
Levels

koleszterin mérik milligramm per deciliter vérben . Szerint a Mayo Klinika Medical Research , felnőtt férfiak és a nők célja a HDL szintjét 60mg/dL és magasabb. HDL szint nem alá 40mg/dL .
Ártalmas Tevékenységek

bizonyos tevékenységek , mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a vezető a mozgásszegény életmód , és hogy egészségtelen magas zsírtartalmú az élelmiszerek megválasztására csökkenti a HDL- szintet, és rabolta ki a szív-és érrendszeri védelme a "jó koleszterin ".