Mi Foods Segítség a stressz

Ha stresszes a munka , lehet, hogy valami, amit ivott . Az Stress Relief kézikönyv , koffein segíthet növelni a termelését a stressz- okozó hormon a kortizol . Ezen túlmenően , az alkohol lehet egy depresszáns , ha nagy mennyiségben fogyasztják , és a cukor hagyhatnak érzés lecsepegtetett után egy kezdeti magas. Többek között e hatásokat , fogyasztásra kész élelmiszerekre , amelyek megkönnyítik a stressz , mint a zöld zöldségek, bogyós gyümölcsök, csirke, pulyka és a teljes kiőrlésű gabonák. Zöldség

zöld zöldségek, mint a spenót, brokkoli , kelkáposzta , kelkáposzta , római saláta , kelbimbó, zöldpaprika, borsó és zöldbab tartalmaz káliumot és B-komplex vitaminok . Ezek létfontosságúak a létrehozását szerotonin , a jókedvre derítő vegyi anyag. Egy interjúban a tréner és táplálkozási Bob Greene , Dr. Rovenia Brock azonosítja csicseriborsó és a vörös , narancs és sárga kaliforniai paprika , mint a stressz -csökkentő élelmiszerek , amelyek A-vitamin, C-vitamin és a folsav. Ezek segítségével fokozza az energia és újjáéleszteni a sejtek károsodott a stressz .
Berries

Áfonya tartalmaz nagy koncentrációban a C-vitamin , E-vitamin , a mangán és a rost. Ezek is tartalmaznak antioxidánsokat , amelyek segítenek a test megtisztítani magát a szennyeződések , és segít csökkenteni a koleszterinszintet. A rosttartalma áfonya is segít az egészséges székletürítés. Eper egy jó forrása a folsav , kálium- rost , C-vitamin és mangán . Ők is tápanyagokat néven fenolok , amelyek gyulladáscsökkentő és segít a rák elleni küzdelemben . Szeder egy szál úgynevezett pektin - is találtak alma - , amely segíthet a koleszterinszint csökkentésére.
Csirke és pulyka

csirke és pulyka segíthet enyhíti a stressz, mert mindkettő tartalmaz triptofán egy esszenciális aminosav , amely szabályozza idegrendszeri funkciók, mint a pihenés , alvás és pihenés . Triptofán is segít szabályozni az étvágyat , és emeli a hangulatot . Bár a triptofán is megtalálható a vörös húsok , dió , mag és a tonhal , a magasabb koncentráció a csirke és a pulyka és a forrása , hogy álmos , tartalmi érzés néhány ember kap , miután a hálaadás étkezés .

Egész szemek

a teljes kiőrlésű gabonák már kezd sok figyelmet miatt számos egészségügyi ellátásokra. Az Egész szemek Tanács , teljes kiőrlésű gabona csökkenti a kockázatot a stroke és a szívbetegség , javítja a súlykontroll , és segít fenntartani a test egészséges vérnyomás szintjét. Néhány gyakori teljes kiőrlésű gabonák , barna rizs, zabpehely , teljes kiőrlésű zab és az árpa. Barna rizs jó példa a teljes kiőrlésű , amely segíthet csökkenteni a stresszt , mert ellentétben a fehér rizs, nem növeli a vércukorszintet , és ok ingadozások , amelyek hozzájárulnak a nagyobb stresszt .