Források koenzim Q10

Co - enzim Q10 megtalálható sokféle egészséges ételek, beleértve a halakat és a teljes kiőrlésű gabonák . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , koenzim Q10 antioxidáns hatása van a szervezetben. Enzimek javítják sejtek energia és antioxidánsok védik a sejteket a szabad gyökök felelősek . A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsítják párosítatlan szöveteket és sejteket. Ételek gazdag koenzim Q10 fokozhatja az energia szintet mellett emelni a mentelmi jog. Salmon
Enjoy lazac 2-3 alkalommal hetente.

A University of Maryland Orvosi Központ sorolja lazac , mint egy jó forrása a koenzim Q10 . Ez az étel is magas az omega -3 zsírsav , és E-vitamin és a fehérje . Süt vagy gőz a halat úgy, hogy megtartja a tápanyag minősége . Sütés élelmiszerek megöli a tápanyagok és a hozzá egészségtelen zsírokat , hogy az ételt. Sütésekor a hal , ki egészséges olajokat, például olíva-vagy szőlőmag-olaj . Add gyógynövények és a citromlevet , hogy fokozza az ízét . " Női Egészség " magazin azt állítja, hogy a vadon fogott atlanti király lazac a legegészségesebb fajta lazac , mert mezőgazdasági emelte lazac tartalmazhat NYÁK vegyszerek szennyezett vizek .
Belsőségek

Orgona húsok , mint például a szív és máj tehenek , bölény, szarvas és a csirke magas a koenzim Q10 . , Mint a lazac , ne sütés ilyen húsra , amely csökkenti a koenzim Q10 . Azonban ez a fajta étel nem jó megoldás mindenki számára , mert ezek a húsok jelen mind a kockázatok és az előnyök függvényében bizonyos egészségügyi tényezők, mint például a szívbetegség . Mind a Brown Egyetem és a Medline Plus javasoljuk korlátozza fogyasztását orgona hús , ha Ön szívbeteg feltételeket .
Small Fish

szardínia és a makréla is magas a co - enzim Q10 . Az erős sós íze nem lehet, hogy nem lehet mindenki számára, de ezek a halak a magas zsír-és kalória . Egy apró hal is tartalmazhatnak , mint 25 kalóriát. Mind a szardínia és a makréla is gazdag forrása az omega- 3 zsírsavak.
Eggs
Ha lehetséges , vásárol bio szabad tartásból származó tojásokat .

Tojás biztosítja a szervezet széles választékával tápanyagot , beleértve a koenzim Q10 . Tojás magas a fehérje- , omega -3 zsírsav és E-vitamin is . Ha kemény forraljuk őket , enni a sárgája is, mert ez a rész tartalmazza a legmagasabb szintű tápanyagok .