Egészséges táplálkozás a Teenage Sportoló

Tinédzserek több kell, tápanyagok és vitaminok , mint a felnőttek , és a tizenéves sportolók igényel még. Teenage sportolók használ fel sok energiát , és táplálkozási igényeit úgy kell beállítani , hogy kompenzálja ezt kimerülése . Annak biztosítása, hogy a tizenéves sportoló kezd a megfelelő mennyiségű tápanyagot és a táplálkozás nem csak arról, hogy a tinédzser marad egészséges, de szintén növeli a sportteljesítményt. Íme néhány táplálkozási útmutató tizenéves sportolók. Állati fehérjék

állati fehérjék, például a marha-és csirkehús , biztosítja, hogy a tinédzser lesz a szükséges fehérje létfontosságú az izmok fejlődését és újjáépítésének izomszövet .
Calcium

kalcium segít a szervezetnek újjáépíteni és fenntartani csontok növekedését és fejlődését. Növelése magas kalcium élelmiszerek , mint a tej és a sajt , segíthet a tinédzser sportoló tartani a csontok erős .
Good szénhidrát

Mióta tizenéves sportolók éget extra kalóriát , győződjön meg arról, hogy kap elég üzemanyagot az optimális teljesítményt. Növeli a szervezet üzemanyag növekvő bevitelét az összetett szénhidrátok , mint a rizs, a tészta és a teljes kiőrlésű kenyér .
Jó zsírok

közé tartozik a jó zsírok, mint például az olívaolaj és a lenmagolaj , a tizenéves sportoló étrend biztosítása érdekében, hogy a mentális zavarok a saját elsődleges .
Fiber

Növelje a rost tinédzser étrend segít az emésztőrendszer működik megfelelően. Fiber olyan, mint a természet súrolókefe - ez segít megtisztítani a beleket , és lehetővé teszi a szervezet felvenni több tápanyagot .