Tények Navy bab

Bab , vagy a hüvelyesek , egy egyedülálló élelmiszer- csoport szerint a 2011-es étrendi iránymutatást tesz ki az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . Nem csak egy alcsoportja zöldséget , de ők is számít részeként a fehérje csoport . Azonban sorolják őket , bab , köztük a sokoldalú bableves , fontos része a kiegyensúlyozott diet.See Reference 1 Tápérték

Egy csésze sötétkék bab 70 kalóriát és 1 gramm zsír. Ezek alacsony koleszterin, telített zsírok, és a nátrium- , és egy jó forrása számos tápanyagot. Különösen érdekes az a rosttartalma . Mint más hüvelyesek , navy bab magas élelmi rost, egy csésze főtt babot egyenlő 46 százalék a napi ajánlást. Navy bab is magas a vas- , réz-és mangán , amelyek segítségével energiát . Ez a kombináció a rost , folsav és magnézium elősegíti a szív egészségét.

Lásd Referenciák 2 és 4
Tárolási tudnivalók

főtt haditengerészet bab, akár száraz zsákok vagy dobozok vagy konzerv , tárolható hűvös , száraz helyen akár egy évig vagy a felhasználhatósági idő a címkén . Ezt követően, a minősége a bab kezd romlani . Ha megnyitottunk egy üveg sötétkék bab , a fel nem használt terméket kell tárolni egy légmentesen záródó tartályban , például egy visszazárható műanyag tasakban vagy Tupperware .

Lásd az 5. hivatkozást

előkészítése

A leggyakrabban használt a haditengerészet bab sült bab , egy tál szinonimája nyári piknikezésre és grillezésre . Azt is add hozzá a chili , szendvicsek és saláták egy extra tápláló lendületet. Mielőtt hozzá haditengerészet babot minden étel , de fontos, hogy felkészítse őket megfelelően a legjobb íze . Ellenőrizze, szárazbab minden törmeléket vagy sérült babot , majd öblítse le őket egy szűrő . Pre- áztassa őket legalább 8 órát , vagy hagyja őket ázni egy éjszakán át . Szűrjük le a vizet, öblítsük le a babot , és főzzük őket édesvízben .