Tartalmazó termékek fruktóz

fruktóz egy természetes cukor , amely gyakran megtalálható a gyümölcsök és zöldségek . Általában nincs nagy hatással a vércukorszintet, így ez természetesen alacsony glikémiás . Azonban ez megtalálható sok feldolgozott élelmiszerek formájában a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, vagy HFC . Ez a feldolgozott cukor 55 százalék fruktóz és 45 százalékkal a glükóz . Bár az még nem dőlt el , hogy a HFC káros , ez köztudott, hogy a túlzott cukor hozzájárulhat az elhízáshoz. Fruit

gyümölcs a legismertebb forrása a természetben előforduló fruktóz . A szervezet kezeli az összeg a fruktóz a gyümölcs is, és ez abból további előnye a gazdag vitaminok és ásványi anyagok a gyümölcs . Mennyisége miatt a fruktóz ebben élelmiszeripari csoport , gyümölcs kell jól kiegyensúlyozott és más élelmiszerek annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozás .
Zöldségek

Ez egy kicsit ismert tény, hogy a legtöbb zöldség fruktózt is tartalmaznak . Carb gazdag zöldségek , mint a sárgarépa , a kukorica és a burgonya különösen gazdagok . Bár minden zöldségeket egészséges mértékkel, ragadt a színesebb ételek, mint a paprika, paradicsom és squash segít megőrizni a fruktóz fogyasztása biztonságos szinten .
Reggeli gabonapelyhek

A legtöbb reggeli gabonapelyhek egy meglepően nagy mennyiségű HFC . Távol attól, hogy része a kiegyensúlyozott reggeli , hogy a gabonaféléket biztosítsa a gyors energia rohanás , majd az azt követő összeomlás . Edd meg a túlzott alkoholfogyasztást , vagy a kereskedelem őket a magas rosttartalmú fajta és egy kis gyümölcsöt .
Lé

Amellett, hogy a gyümölcsöt a saját cukor , gyümölcslé gyakran tartalmaz nagy mennyiségű a hozzáadott fruktóz vagy más cukor . A kalória -és cukortartalmú lé gyakran rivális szódavíz vagy szökőkút italt ! Tartsa gyümölcslé bevitel korlátozott, vagy ragaszkodik a teljesen természetes , organikus fajták. Általában azonban , a friss , egész gyümölcsöt általában a jobb választás .
Joghurt

sok joghurtok, különösen az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes fajták közé tartozik a fruktóz vagy HFC . Keresse meg a márka a joghurt , amely egyensúlyt teremt a nagy cukortartalom fehérje is biztosítani jóllakottság és az egészségügyi ellátásokra.