Egészségügyi előnyei avokádó

avokádó fákat nevelnek egész Mexikó , Latin-Amerika és a Karib-térségben. Ezek a fák termelnek egy kerek vagy tojás alakú gyümölcs ismert, mint egy avokádó, ami néha jellemezhető , mint a zöldség helyett . Az avokádó használják a különféle ételeket , a saláták a szendvicseket, és gyakran használják, hogy guacamole és más mártogatós . Amellett, hogy a különböző íz, ez a gyümölcs gyakran nagyra becsülik az egészségügyi előnyei , kezdve csökkenti a koleszterin szintet amellett, hogy létfontosságú tápanyagokat . Csökkenti a koleszterin

szerint egy 1996-os tanulmány szerint a kutatók a mexikói Szociális Biztonsági Intézet , akik ettek avokádó gazdag étrend tapasztalt jelentős csökkenés a koleszterin szintet. Azok a tanulmány volt, átlagosan 16 százalékkal csökkent a szérum összkoleszterin után csak hét napig. Ugyanakkor , a HDL- koleszterin szintje jó nőtt 11 százalékkal. Amikor a következtetést a vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy egy gazdag étrend avokádó javítja a lipid profilok , különösen azoknál, akiknek enyhe esetekben a magas koleszterinszint .
Javítja a szív egészségének

az avokádó gazdag kálium-és folsav. Szerint a National Institute of Health , folsav elősegíti a szív egészségét , míg a kiadott információ az USDA azt sugallja, hogy a kálium is védi a szívet . A kálium segít , hogy csökkenti a vérnyomást, ami csökkentheti a szívroham és az agyvérzés . Azok, akik fogyasztanak folsav gazdag étrend csökkenti a szív-és érrendszeri betegségben , mint azok, akik nem fogyasztanak magasabb szintű folsav.
Véd a rák ellen

avokádó tartalmazhat több tápanyagokat, amelyek segítik a szervezetet őr a rák ellen. Ők egy jó forrása a telítetlen zsírsavak, valamint számos, a karotinoidok , amelyek mindegyike bizonyítottan rákos harcosok. Mindkét olajsav és E-vitamin , amelyek megtalálhatók a avokádó , számára ajánlott, hogy annak a veszélye, a mellrák. Egy január 2005 tanulmánya szerint a UCLA Humán Táplálkozási Központjának , avokádó kiderült, hogy gátolja a prosztatarák miatt magas lutein és a béta- karotin .
Segíti a szervezet felszívni

március 2005 tanulmány a " Journal of Nutrition " kimutatta, hogy eszik avokádó , valamint más tápanyagban gazdag ételek segített a szervezet könnyebben felszívja a vitaminok által biztosított ezeket az élelmiszereket . Ez annak köszönhető, hogy a magas zsírtartalmú az avokádó. Számos vitamin megtalálható a spenót , sárgarépa és más zöldségek zsírban oldódó , így enni őket együtt avokádót lehetővé teszi a szervezet , hogy felszívja 5,1-15,3 -szer több tápanyagot . Élvezni a megnövekedett felszívódást hozzá szeletelt avokádó a saláta .
Biztosít egészséges zsírok

Bár sokan kerülik a magas zsírtartalmú ételek, az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz egészséges telítetlen zsírok . Ez teszi, hogy egy jó forrása a zsírban azok számára próbál elkerülni artéria-eltömődés telített zsírok megtalálható számos húsok és sajtok . Az egészséges zsír egy avokádó is kiváló zsír vegetáriánusok , és mások, akik megpróbálják korlátozni bevitelét az állati termékek .