Hogyan kell megbecsülni Vízfogyasztás

A vízfogyasztás kritikus szerepet játszik a jó egészség fenntartásának . A víz csökkenti a kiszáradás, ami lehet sok nemkívánatos hatásokat. Elősegíti a megfelelő működését a szervezetben, így több energiát , segít fenntartani világos bőr , és fontos, hogy a szervezet azon képességét , hogy megtisztítsa , és fenntartani az egészséges testsúlyt . Utasítások
1

Fogyasszon nyolc adag 8 oz . vizet minden nap. Vegye figyelembe, hogy ez az összeg függően változhat különböző tényezők , mint a súly és a nemek.
2

Becsülje a víz mennyisége a szervezet igényli szerint a nemek. Ne feledje, hogy a nők általában kell fogyasztani kevesebb vizet , mint a férfiak szerint a Institute of Medicine . Például , szükség van a férfiak mintegy 4 liter vizet minden nap, míg a hölgyek igényelnek csak körülbelül 3 liter naponta . Ennek függvényében változik szintű gyakorlat .
3

Mérje tested. Számos egészségügyi szakemberek úgy gondolják, hogy a felnőttek kell fogyasztani körülbelül felét a testsúly minden nap szempontjából a vízben, uncia . Például, ha a test súlya 160 £ , igyon mintegy 80 oz. vizet naponta .