Táplálkozás és A koleszterin egy tojás sárgája

A népszerű reggeli étel évszázadok , tojás tűz alá az elmúlt években a magas koleszterinszint . A tojássárgája viseli a terhét ez a támadás , mivel tojásfehérje szinte teljesen mentes a koleszterin . A tojássárgája , ahol a legtöbb a tojás fehérje és a zsír lakik , de. Mielőtt dobja ki a sárgáját , olvassa el a tojás és a koleszterin tartalmát, hogy eldöntse, hogy illeszkedjen az Ön életstílusához . Koleszterin
tojás sárgáját egy élénk , napos sárga és tele van a táplálkozás - csakúgy, mint a koleszterin .

sárgáját átlagos nagy tojás tartalmaz 213 mg koleszterin , de ezt befolyásolhatják alapján a kor a csirkét , ​​hogy lefektette , és más étrendi tényezők. Ellenőrizze, hogy a címkék a különböző márkájú tojás a koleszterin szintet. Az egészséges emberek próbálja enni a 300 mg koleszterin naponta , míg a magas koleszterinszint kell korlátoznia magát 200 mg vagy annál kevesebb. Diétás koleszterin az állati eredetű , ha mértékkel fogyasztják , általában nem okoz problémát az egészséges emberek , ha együtt a magas telített és transz- zsírok. Az egészséges emberek , egy-két tojást egy nap nem lehet probléma.
Fehérje és zsír
Van sokféle módon készítik és szolgálják fel a tojás .

egyetlen nagy tojást tartalmaz, mintegy 6 gramm fehérjét , alatt 70 kalória . A tipikus tojást tartalmaz, 4 gramm zsírt , 1,2 gramm , amely telített zsír. Fehérjét és zsírt egyaránt alapvető építőkövei az egészséges test . Bizonyos típusú tojás is jó forrásai az Omega-3 zsírsavak , egyfajta jótékony zsír, hogy már csak a táplálkozásban , hanem a szervezet által termelt .
Tápanyagok

Tojás valóban hasznos a szív egészségét.

tojás sárgája magas a kolin , ami előnyös a szív és az agy . Terhes nők úgy eszik tojást , mint a kolin segít a magzati agy fejlődését is. Tojás is nyújtanak és D-vitamint , amelyek segítik a növekedést a csont és a szövet . Attól függően, hogy a csirke étrendjét, néhány tojást tartalmaz omega -3 zsírsavak is. A legtöbb táplálkozás található, a sárgáját , nem pedig a tojásfehérje .
Egyéb Táplálkozás Tények

Eggs kevesebb, mint fél gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként , így kiválóan alkalmas azok számára, akik követik étrend alacsony szénhidrát . Minden tojás mintegy 60 milligramm nátriumot tartalmaz.