Fried Osztriga Táplálkozási információ

sült osztriga váltak vágott néhány tengeri gyorsétterem létesítmények és az általános tengeri éttermek. Sült osztriga magas zsír-és koleszterin , de szintén magas a fehérje és a vas. Vannak több pozitív és negatív , hogy fontolja meg , amikor nézi sült osztriga . Meg kell érteni, mi van ebben az élelmiszer , mielőtt hozzá a napi étrendet . Kalóriát és zsírt

Egy adag sült osztriga tartják hat darab sült , kopott osztriga. Ez a 139 g osztriga-és költő . Ez az adag 368 kalória, közel a fele a kalóriát származó magas zsírtartalmú . A hat darab , hogy 28 százaléka a napi ajánlott adag a zsír, 18 g . Ebből 5 g telített zsír, amely tekinthető egy egészségtelen zsír. Fontos megjegyezni, hogy a sült osztriga jellemzője 6,9 g egyszeresen telítetlen zsír és 4,6 g többszörösen telítetlen zsír, ami tekinthető egészséges zsírokat.
Koleszterin -és nátrium- Matton

magas koleszterinszint vezethet szív problémák , beleértve az atherosclerosis. Magas nátrium vezethet a magas vérnyomás. Egy adag sült osztriga 108 mg koleszterin . Ez 36 százaléka a napi ajánlott koleszterin mennyiségét . Ugyanez van adag 677 mg nátriumot tartalmaz. Ez 28 százaléka a napi ajánlott mennyiségű nátrium . A tésztát jellemzője a nagy mennyiségű só , miközben az olaj tartalmaz nagy mennyiségű koleszterint.
Protein

Protein egy fontos építőköve a szervezet . Ez szükséges a karbantartási és egészséges növekedés a bőr, a haj és a körmök. Az is szükséges az izom növekedés és az izmok javítás. Egy adag sült osztriga 13 g fehérje. Ezek az osztriga kiváló fehérjeforrás , mivel ezek 25 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérjét tartalmaz adagonként .
Vitaminok

Míg sült osztriga lehet kopott és sült , mégis van néhány tápértéke . Egy adag 20 százaléka a napi érték tiamin és riboflavin , miközben még 22 százaléka a napi összege niacin . Sült osztriga szintén 17 százaléka a napi mennyiségű B12-vitamin . Szerint NutritionData , B12-vitamin fontos a DNS-replikáció , és ez okozhatja a fáradtságot , ha a napi értékek nem megfelelők .
Minerals

sült osztriga sokat kínál , mint Ami ásványi anyagok tekintetében . Egy adag 25 százaléka a napi érték a vas , míg a szintén 20 százaléka a napi érték foszfor . Ez az adag hat sült osztriga 104 százaléka a napi ajánlott mennyiségű cink , és 40 százaléka a napi ajánlott mennyiségű réz . Van is 132 százalékos a napi ajánlott mennyiségű szelén egy adag , valamint a 21 százaléka a napi ajánlott mennyiségű mangán .