Mik forrásai Pektin ?

A pektin egy rostokban gazdag komplex szénhidrát , amely úgy működik , mint egy gélképző szer. Ez a sűrű forrása a táplálkozás belsejében található gyümölcsök és zöldségek. Kis mennyiségű pektin található benne minden növény , de ehető gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű pektin . Ez az oldódó élelmi rost szolgál fontos szerepet az általános egészség , mert segít szabályozni az emésztőrendszert. Bananas
Add banán smoothie , vagy más reggeli étkezést .

banán gazdag kálium , pektin, B6- vitamint és C WHFoods.com kimondja, hogy a kálium- létfontosságú ásványi fenntartásához normális vérnyomás és a szív működését. Étkezési banán is segít megelőzni izomgörcsök , ami különösen hasznos , ha töltenek sok időt csinál a fizikai tevékenység.
Apples
Enjoy több almát naponta fenntartani az egészséges emésztést

az alma gazdag forrása a pektin és a C-vitamin evés több alma naponta nagymértékben hozzájárulhat az egészséges emésztést. A szál belső almát hozzáteszi ömlesztve széklet és segíti az emésztőrendszer hatékony működését kötődve toxinok és kipirulás ki ezeket a szervezetből. WHFoods.com kijelenti, hogy a növényi tápanyagok az alma segíthet szabályozni a vércukorszintet is. Adjunk hozzá apróra vágott alma dióval kedvenc saláta , vagy sütni friss almás pite .
Hüvelyesek
Hüvelyesek is tagjai a bab család .

Hüvelyesek élelmiszerek , hogy esik a bab, a család , mint a borsó, lencse , kelbimbó és a vese bab . Add nyers hüvelyesek a kedvenc saláta vagy gőz hüvelyesek és tálaljuk vacsora receptek . Azt is hozzá hüvelyesek, a kedvenc zöldség levesek . Hüvelyesek magas a pektin, de ők is magas fehérje- , kalcium- és vas. Más típusú hüvelyesek garbanzo bab, Pinto bab , sötétkék bab és a fekete bab .
Kajszibarack
nő a saját sárgabarack.

kajszibarack másik pektin - gazdag élelmiszerek . Ez az édes gyümölcs is tartalmaz és C-vitamint , és még néhány kálium- aminosavak, mint például a triptofán . A WHFoods.com azt mondja, hogy a kajszibarack segíthet csökkenteni az LDL-koleszterin oxidációját, ami segíthet megelőzni a szívbetegségeket. Ezen felül , sárgabarack is megvédheti a látást. Kerülje a vásárló sárgabarack konzervek mert a felesleges szirup és más cukrok gyakran hozzá a gyümölcsöt. Élvezze egész friss sárgabarack vagy vásárolni aszalt sárgabarack helyett .
Sárgarépa
Válasszon a különböző sárgarépa fajta , beleértve a " Danvers " és a " lady - ujjak " .

Sárgarépa másik jó forrása a pektin és más tápanyagok , mint a vitaminok , C-, K- , B6- , valamint a magnézium. WHFoods.com kijelenti, hogy a béta- karotin található sárgarépa segíthet megvédeni a látás, különösen az éjszakai látást . A tápanyagok a sárgarépa is védik a szemet a makula degeneráció és más korral járó szem problémák .