A táplálkozás Shrimp & Homár mártással

garnéla homár szósszal egy közös étel megtalálható a kínai éttermekben , ahol a hámozott garnélarákot keverjük sült a bor és a kukoricakeményítő alapú szósz . Attól függően, hogy az étel volt a házi , vagy egy étterem , egy adag lehet 309 kalóriát, több mint 400 kalóriát . Kagylók része lehet az egészséges táplálkozás , de meg kell, hogy adjunk hozzá zöldséget , hogy ez nagyon tápláló . Protein

Egy adag garnélarák 4-5 uncia kínál mintegy 15 gramm fehérje . Szerint a Harvard School of Public Health , a legjobb az állati fehérjék hal és baromfi . Shrimp kevesebb telített zsírt , mint más húsok , mint a steak , és ez magasabb a fehérje , mint a hüvelyesek , mint a lencse . Étrend, jól kiegyensúlyozott fehérje és a szénhidrát , mint a barna rizs , segíthet a testsúly ellenőrzése . Fehérje segíti az izomtömeg , és az aminosavak meg kell, hogy egészséges.
Iron

garnéla homár szósszal tartalmaz 34 százaléka a napi szükséglet a vas , amely nélkülözhetetlen ásványi anyag , amely segít a szervezet fehérjéi formában hemoglobin és a mioglobin . Vérszegénység , amikor a test túl alacsony a vas , és ez okozhat gyengeség , légszomj , szédülés és a súlyvesztés. A gyerekek , a szigorú vegetáriánusok , és a terhes nők hajlamosabbak az alacsony vasszint . Az étkezés , mint a kagyló segíthet megelőzni az alacsony vasszint . Emellett egyesíti vasban gazdag élelmiszerek a gyümölcsök és zöldségek C-vitamin segít a szervezet vas felszívódását .
Niacin

niacin vagy B3-vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, meg kell, hogy folyamatosan pótolja a szervezet forrást. A niacin fontos a konvertáló ételt felhasználható energia . Erre azért van szükség az emésztésben, az idegrendszer és a bőr számára . Megállapítást nyer, húsok, mint a kagyló, és a dúsított gabonafélék és a kenyér tartalmaznak niacin . Shrimp tartalmaz mintegy 70 százaléka a napi szükséglet . Pellagra egy niacin -hiányos betegségben , és a tünetek közé tartozik a emésztési problémák és gyulladt bőrt. Felnőtt férfi kell fogyasztani 16 milligramm niacin naponta, míg a felnőtt nők fogyasztanak 14 mg naponta .
Magnézium

garnéla homár szósszal van a magnézium , amely fontos ásványi anyag a szervezet számára. Szükséges, hogy a fehérje- termelés, a szállítás és az energia- összehúzódás és izmok relaxációját . Shrimp tartalmaz bizonyos mennyiségű magnézium, mintegy 15 százaléka a szükséges napi mennyiség , de jó forrásai közé tartozik még sötétzöld , leveles zöldségek és a bab . Tünetei magnéziumhiány van izomgyengeség és álmosság .
Omega -3

Az American Heart Association azt ajánlja, az amerikaiak eszik a hal gazdag omega- 3 zsírsavak , legalább kétszer héten , és ez vonatkozik a garnélarák . Ez csökkenti a kialakulásának kockázata a szívbetegségek, és ez csökkenti a gyulladást a szervezetben. Kagyló, mint a rák , szintén többnyire kisebb a kockázata a higany , mint a nagyobb halak, mint a tonhal és a Cserepeshal . Garnéla homár szósszal jó forrása az omega-3 , mert zsírosabb halak tartalmazzák a legtöbb omega -3 .