Tünetei Too Much B12

Gyakran , amikor az emberek úgy vélik, hogy vitamin -bevitel , azok általában az érintett nem kap elég a jótékony vitaminok és ásványi anyagok , amelyekre szükségük van . Ugyanakkor fontos , hogy kiegészíti a mértékkel , így nem túladagolás , vagy tapasztalat a toxikus tünetek . Az egyik népszerű kiegészítő jelentése B -12, ami igen előnyös lehet a megfelelő dózismennyiséget hanem veszélyes is lehet magasabb szinteken. A B-komplex vitaminok Matton

B-komplex vitaminok közé tartozik a B -1 ( tiamin) , a B -2 ( riboflavin ), B -3 (niacin ), B -5 (pantoténsav ), B- 12 , biotin és a folsav. Ezek a vitaminok szolgálnak számos célra az általános egészség , beleértve az energiahatékonyság javítása , a feltétel a bőr és a haj , fenntartása a gyomor és a vér sejtműködés és számos egyéb juttatások . Az emberek lehet, hogy egy B- komplex kiegészítőként B- vitamin egyénileg vagy hogy ezeket a vitaminokat a táplálkozásban .
Megfelelő adagolása B-12

Mivel a B- komplex vitaminok , beleértve a B -12, vízben oldódó vannak , ezeket nem tárolt bod . Szüksége van egy állandó forrás ezeket a vitaminokat keresztül akár kiegészítőket vagy élelmiszer-források. A legtöbb embernek szüksége van a 2,4 mcg B -12 minden nap, de néhány nap 6 mcg nélkül negatív mellékhatásokat.
Előnyei Vitamin B -12

Mint sok B-komplex vitaminok, a B -12 számos előnye van, többek között segíti a test vörös vérsejtek és az idegrendszer. Azt is elismerte, mint a vitamin, amely segíthet csökkenteni a stresszt egyes személyek .
B -12 a diéta

B -12 vitamin található közönséges élelmiszereket mint a hús és a hal. Egy másik jó forrása a vitamin a tejtermékekben .
Negatív mellékhatások toxicitás

Általánosságban elmondható, hogy a B -12 nagyon alacsony kockázat toxicitás , különösen akkor, ha a napi kínálat az élelmiszer-források , vagy szóbeli kiegészítést . Azonban, ha veszel a B - 12- felvételek , amelyek nagyon népszerűek azok számára, akik , hogy növeljék az energia szintet , vagy fogyni , akkor előfordulhat, hogy néhány negatív mellékhatások, mint a hasmenés , álmatlanság, vagy bőrkiütés .


elkerülése a B -12 Overdose

A leghatékonyabb módja, hogy elkerüljék a túladagolás a B-12 , hogy győződjön meg arról, hogy megkapja a napidíj keresztül a diéta vagy a vitamin kiegészítés . Ha nem biztos benne , hogy van egy B -12 -hiány, akkor valószínűleg szedni B -12 injekciót.