Hogyan lehet növelni a My Body Weight élelmiszer

Súlykontroll elsősorban középpontjában az étkezési szokások . Az olyan tényezők, mint a gének , az anyagcsere , az aktivitási szint , vagy a mindennapi élet minden befolyásolja a testsúly. Sokan nehezen tudják elveszíteni, vagy ellenőrizzék a súlya , de vannak , akik szeretnék , hogy a font a sport vagy bizonyos tevékenységek , vagy akik csak azt, hogy egy kicsit nagyobb. Tudod, hogy a minőség súlya , miközben a zsír aránya le egy egészséges , kalóriaszegény megrakott étrend. Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer folyóirat
tömegnövelő fehérje por

Show More utasítások
1

élelmiszer napló segítségével nyomon követni , és a feladat a cél . Írja le a kalória-és élelmiszer, amit eszik minden nap , így nyomon követheti a fajta étel, amit eszel , valamint az élelmiszer-mennyiség . Az élelmiszer folyóirat is segít megtervezni , és előkészíti az ételeket , így marad a pályán az eredeti cél .
2

több kalóriát fogyasztasz . Meg kell felfalni egy további 3500 kalóriát már a bázis anyagcsere , hogy egy font. Egy átlagos ember beömlőnyílások körülbelül 2500 kalória naponta. Ahhoz, hogy £ 1 kell enni 2500 , valamint egy további 500 kalória naponta nyerhet 1 £ egy hét alatt.
3

ital a kalória . Használja a súly - tömegnövelő protein shake , hogy segítsen hozzá kalóriát a diéta . Kövesse az utasításokat az ital csomag előkészítése és használata .
4

Eat hat étkezés naponta --- három nagy főétkezés és három snack legalább három órán szétválasztásának minden étkezés így Ön kivonat . Ön képes lesz arra , hogy tartsa a testet állandóan megrakott tápanyagokat és kalóriát a nap folyamán. Célja, hogy lőni 650-800 kalóriát a rendszeres étkezés és 300-500 kalóriát snack .
5

Javítani kell az étkezési szokások . Add egészséges és tápláló ételeket a diéta helyett szemét , a feldolgozott élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű rossz zsírok , finomított szénhidrátok és cukrok . Célja a gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjék és az egészséges zsírok , mint a forrás kalóriát. Fókuszban a mennyisége és minősége az étel, amit fogyasztanak .