Foods gazdag arginin - Lizin

Foods gazdag arginin és lizin nélkülözhetetlen az általános egészségi állapotának. Lizin , más néven L -lizin egy aminosav, amely segít a szervezet kalcium felszívódását és a forma a kollagén, szerint a University of Maryland Orvosi Központ. Az aminosavak tápanyagok teszik ki az egész fehérje kombinálva . Arginin is egy aminosav, és ez megtalálható a néhány azonos élelmiszerek, amelyek szintén tartalmaznak lizin. Emberek arginin hiányosságok szenvednek a hajhullás , bőrkiütések és lassú gyógyulás szerint a Mayo Klinika . Lencse
hogy a saját házi lencseleves . Lencse

gazdag mind a lizin , arginin , triptofán -, réz- , B1-vitamin , kálium , folsav és egy hosszú listát az egyéb tápanyagokat. Egy kis lencse bab tele van a teljes élelmiszer táplálkozás , amely segíthet javítani az energia szintet , és folyamatosan megy egész nap. A világ legegészségesebb ételek honlapján azt mondja , hogy eszik a lencsét segíthetnek csökkenteni a fő kockázatot a koszorúér-betegség .
Spenót
Add napraforgómag a spenót saláta extra omega -3 zsírsav .

spenót magas mind a lizin , arginin , triptofán és más aminosavak vitaminokkal együtt az A, C és E. Ez az élelmiszer is tartalmaz nagy mennyiségű kalcium- , magnézium-, vas-és egyéb ásványi anyagok. A magas tápanyag tartalom spenót miatt kiváló a napi étel a teljes táplálkozás. Élvezze a nyers spenót saláta más kedvenc zöldséget , vagy a saját egészséges zöld turmix , amely magában foglalja a spenót, a bogyós gyümölcsök és a banán .
Napraforgómag
Szórjuk napraforgómag csirke vagy snack egész napraforgómag útközben .

Napraforgó magok egy másik , hogy az élelmiszer tartalmazhat több aminosavak, például lizin és arginin. Ez az élelmiszer is tartalmaz más tápanyagok, mint az E-vitamin , réz , szelén, B5-vitamin , a foszfor és a B1-vitamin . Egyen nyers napraforgómag , nyers és só nélkül , hogy a legtöbbet a táplálkozás.
Spirulina

spirulina egy kékes- zöld tenger növényi ( alga ), amely tele van a táplálkozás . Ez az élelmiszer több aminosavat tartalmaz , mint például a lizin, valin, leucin és nyomnyi mennyiségű arginin. Ez az étel is magas a vitamin A, C és E együtt a kalcium -, magnézium- , vas-és a kálium. Ez az étel általában por formában kerül forgalomba , de néhány bioboltokban vásárolni egész spriulina alga.