Az az összeg, az Omega- 3 repceolaj előnyös?

Különben fogyasztó étrend a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , és a sovány fehérjék, a jó zsírok nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozás. Omega - 3 zsírsavak jónak zsírok és be kell építeni a táplálkozási rendszert. Bizonyos élelmiszerek és olajok , beleértve a repce olaj, előnyös mennyiségben tartalmaznak omega -3 . Mi az Omega -3 ?

Omega- 3 egy jó kövér megtalálható a zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a laposhal , és néhány dió -és növényi olajok. Szerint a Tufts University School of Medicine , 7 és 11 gramm omega -3 zsírsavak hetente szükség van az egészséges táplálkozás . A szervezet nem termel ezek az esszenciális zsírsavak , és be kell szerezni az élelmiszer , vagy kiegészíti .
Mi repceolaj ?

Repce olaj készül a magokat a sárga virágú repce növény , és tagja a mustár vagy káposzta család . A magokat a növény által termelt préselik termelni ezt az olajat . Kis mennyiségű monosaturated zsír és az egészséges mennyiségű esszenciális , többszörösen telítetlen zsírok okokból ez a növényi olaj gyakran használják az egészséges főzés .
Előnyei

Az American Heart Association jelentése szerint a gazdag étrend omega-3 zsírsavak hasznos hárítania szív-és érrendszeri betegség. Egy evőkanál repceolaj tartalmaz 1,3 g omega -3 zsírsavak. Használja ezt az olajat , mint egy egészséges alternatívát más növényi olajokkal , ha a főzés . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , omega- 3 zsírsavak is segítene a kognitív agyműködés .