Ártalmas a túl sok omega-3

Omega - 3 zsírsavak fontos része a szívbarát étrend. A legtöbb embernek kell koncentrálni , hogy több , nem kevesebb , omega -3 az étrendjükben. A elterjedése tartalmazó tápanyag -kiegészítők , azonban hozza a kockázata a túl sok omega -3 , ami súlyos mellékhatásai. Azonosító

Omega- 3 zsírsavak a telítetlen zsírsavak halakban , mint a pisztráng , a makréla , a szardínia , a lazac, a tonhal és a szardella . Segítenek a koleszterinszint , és csökkenti a szívbetegségek kockázatát .
Ajánlások

Az American Heart Association azt ajánlja az emberek anélkül, szív-és érrendszeri betegségek esznek zsíros halat legalább kétszer egy héten, és hogy ezek a szív-és érrendszeri betegség fogyaszt körülbelül egy gramm omega -3 zsírsavak naponta. Az emberek , akiknek szükségük van , hogy csökkentse a trigliceridek is szükség van, mint a négy gramm naponta , de az emberek fogyasztása több mint három gramm naponta előbb orvoshoz kell fordulni.
Potenciális

nehéz lépje túl az ajánlott szintet az Omega- 3 zsírsavak a diéta önmagában szerint Mayo Clinic dietetikus Katherine Zeratsky . Azonban sok beteg , akiknek magasabb az omega - 3- take kiegészítők, mint a halolaj , ami növeli meghaladó mértékben ajánlott összeg .
Effects

túlzott mennyiségű Omega -3 vérhígító és okozhat a túlzott vérzés. Ez jön a formákat , mint kisebb , mint egy orrvérzés , vagy súlyos esetben még vezet a stroke szerint Zeratsky .
Szakértői Insight

Zeratsky azt ajánlja, hogy az emberek abból Omega -3 zsírsavak , amennyire csak lehetséges, halból és más élelmiszer- források, például dió vagy tofu. Kiegészítés bevitelt kell korlátozni , akik vagy nem eszik halat , vagy szükség van egy extra mennyiségű Omega- 3 zsírsavak , mint orvos által .