Hogyan számoljuk My ételeket & Táplálkozás

táplálkozás, egészséges , tápanyagokban gazdag étrend fontos része a fogyás és fenntartása az optimális egészség . Míg a kalória értékes eszköz , akiket érdekelnek a fogyás , kalória csak egy kis része az általános táplálkozási megértés . Vezetése élelmiszer folyóirat és egy online nyomkövető eszköz összegének kiszámítására a vitaminok, ásványi anyagok , zsírok , cukor és a só a diéta segít , hogy egy átfogóbb megértése a táplálkozási igényeinek ; valamint, hogy az étkezési szokások eléjük . Utasítások
1

Vezessen élelmiszer folyóirat . Írj le mindent fogyasztunk minden nap. Tartalmazza hány pohár vizet , minden más ital , minden snack és étkezés , valamint az adagok mérete . Ha főzni magadnak, például a fizetendõ összeget az olaj vagy zsír használata a főzés. Legyen a lehető legrészletesebb a rekordok.
2

Kövesd nyomon az összeget a testmozgás kapsz. Ha fürgén séta a buszmegálló , nyomon követheti , hogy hány percig tartott , hogy mindkét irányba. Tartalmazza az összes a fizikai aktivitás , és mennyi ideig csinálta . Írja ezt a mellett az étel folyóirat minden nap .
3

Hozzon létre egy fiókot az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma honlapján , MyPyramid Tracker . Ez a honlap célja az volt, mint egy eszköz a nyomon táplálkozási szükségletét és annak értékelése, hogy a diéta megfelel az igényeinek. Nyomon követi a testmozgás is. A táplálkozási követés sokkal átfogóbb , mint sok weboldalak, amelyek látszólag hasonló szolgáltatásokat. Sok webhely nyomon csak kalóriabevitel. Basic regisztráció lesz szükség, hogy hozzon létre egy felhasználói azonosítót és jelszót , kérve a kor, nem , magasság és súly. Kattintson a gombra " mentése mai változtatások . "
4.

kattintson a " Tovább a Food bevitelt " , és adja meg az étel, amit fogyasztott aznap. Írja csak az adott élelmiszer , nem az összeg , a keresőmezőbe, majd nyomja meg a "keresés ". MyPyramid Tracker majd feltölteni egy listát azokról az élelmiszerekről , amelyek megfelelnek szavak a keresésben. Kattintson a legpontosabb mérkőzés add meg a személyre szabott élelmiszerek listáját a jobb oldalon a képernyő . Vissza a keresési mezőbe a bal oldalon , és adja meg a nevét, a következő elem evett , amíg van egy teljes listát azokról az élelmiszerekről nélkül mennyiségben a jobb oldalán a számítógép képernyőjén .
5

Kattintson a " Select mennyiség " közelében található a személyre szabott élelmiszerek listáját a jobb oldalon a képernyő . Ez elviszi egy új képernyőn arról, hogyan kell megfelelően válasszuk ki az összeg, amit evett . A jobb oldalon minden étel, amit evett lesz egy legördülő menüt is kínál lehetőséget , hogy mekkora egy adag az , hogy az élelmiszer . Válassza ki a megfelelő adag , mint a gyártó által megadott . Jobbra a kiszolgáló -size menü egy doboz ahol írja be a számot az adagot evett aznap. Ha végeztél a kitöltéssel , kattints a " Save & elemzése ".
6

Kattintson a " tápanyag bevitel " fel kell tüntetni , hogy mennyi minden ajánlott tápanyag ettél aznap. Az elemzés azt is tájékoztatást ad , hogy mennyi minden tápanyag ajánlott az Ön számára, az Ön által megadott adatokat magáról amikor regisztrálsz .
7

Nézd meg a lap tetején a " testmozgással Entry" a menüben. Kattints rá . Az alapfelszereltség be az összes fizikai aktivitás , hogy a 24 óra alatt . Ha beírta az összes tevékenység a nap , kattintson a " Válassza Időtartam ", és adja meg a percet töltött csinál minden tevékenységet . Válassza ki a " Mentés és elemzése " , ha kész , majd nyomja meg a " elemzése ", hogy az elemzés lehetőségeket. Ezek a funkció , hogy mutassa meg , hogy mennyi energiát égetett versus mennyi energiát vette az étel, amit fogyasztott .
8

Írja be az élelmiszer - bevitelt és a fizikai aktivitás naplók online minden nap . MyPyramid Tracker elemzi legfeljebb egy évre az információk egy időben , hogy mutassa meg, hogyan egészségesen eszel , mint egész , ráadásul az egy napra elemzést a táplálkozás .