Hogyan gróf Kalória Tészta ételek

Az élelmiszer-piramis által létrehozott Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , azt javasolja, teljes kiőrlésű gabona , mint az egyik alapja a napi kalóriabevitel . Teljes kiőrlésű tészta kiváló forrása a komplex szénhidrátok és a teljes kiőrlésű . Amellett, hogy a tészta, tészta ételek fehérjék közé tartoznak , zöldségek, fűszerek, szószok és olajok. Ha kíváncsi, hogy hány kalória van a tészta étel , és minden egyes adag , olvasás táplálkozás címkék és leírom minden egyes összetevő a kalória összesítések segítségével kiszámítja a teljes kalória . Ez az, amire szüksége van
Nutrition címkék Online kalória kalkulátor

Show More utasítások
1

Olvassa el a táplálkozás címke az összes hozzávalót fogja használni a tészta ételek, mint a tészta , sajt , szószok , olajok és fűszerekkel . Ügyeljen arra, hogy számítani a kalóriákat szerint a kiszolgáló méretben. Például, ha egy csomagot szolgálja a három , és minden adag kalória az összeg 250 , a teljes kalória lesz, 750 ha evett az egész csomagot a tál.
2

Hozzon létre egy listát az összes összetevők , beleértve a fűszerek, gyógynövények és fűszerek , és írjuk be a teljes kalória mellett minden egyes összetevő . A fűszerek , gyógynövények és fűszerek , akkor lehet, hogy egy online kalória számológép , mint NutritionData.com , hogy megtalálják a kalória értékét jelöletlen fűszerek és gyógynövények .
3

Add fel az összes kalória értékek megírtuk a 2. lépésben . Ha felosztása a tészta étel be az egyes kiszolgáló lemezek , győződjön meg róla, hogy eloszlassa az étel egyenletesen kap pontosabb kalória . Miután hozzáadta fel a teljes kalória számít az egész tészta étel , ossza ezt a számot az embereknek a száma , akik ettek , hogy a kalória adagonként .