Tápérték Tej

A tej fontos része minden diéta , és az alapja a tejtermékek , hogy meg kell fogyasztani naponta . Milk maga táplálkozási előnyeit és hátrányait , hogy figyelembe kell venni, miközben nézi a diéta. Tálalás

Bár vannak különböző típusú tej áll rendelkezésre, ez az útmutató összpontosít teljes tej 3,25 százalék tejzsír . Az USDA határozza meg egy adag teljes tej 1 csésze.
Kalória

Ez lehet egyszerűen figyelmen kívül hagyni a kalóriát fogyasztanak , amikor iszik folyadékot. Tej 146 kalóriát tartalmaz adagonként .
Kövér

tej kissé magas zsír- , és lehet rossz választás azok számára, elkerülve a telített zsír. Egy adag 8 g zsír, 5 g érkező telített zsír. Ez 23 százaléka a napi adag a telített zsír.
Protein

tej jó fehérjeforrás . Egy csésze teljes tej 16 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérje , 8 g .
Kalcium és D-vitamin

A tej kiváló kalcium és vitamin D. Egy adag 28 százaléka a napi ajánlott értéke a kalcium és 24 százaléka a napi ajánlott értékét a D-vitamin