Milyen Foods Amennyiben Ön Egyél Energy ?

Ha érzel magadban lecsapolták az energia , vannak bizonyos élelmiszereket meg kell enni, ami segít úgy érzi, több feszültség . Étkezés élelmiszerek magas fehérje -, szénhidrát- és B-vitamin ideálisak így a szervezet a szükséges energiát . Étkezés az ilyen típusú élelmiszerek lehetővé teszi, hogy a test , hogy átalakítsa az élelmiszer energiává . Gyümölcsök

Gyümölcsök egyik legjobb típusú élelmiszerek az energiaszint növelésére . Gyümölcsök segít mozgósítani a szervezet anyagcsere és viszont segítik a zsírégetést . Ők is egy jó forrása a méregtelenítés a tested . Az evés legalább öt adag gyümölcsöt egy nap, az energia szintet növelni kell . A legjobb típusú gyümölcsöt enni a banán, szőlő , eper és a friss narancslé . Banán tartalmaznak természetes cukrot , ami segít abban, hogy a szervezet szinte azonnali növekedést az energia . Banán is tartalmaznak egy specifikus aminosav , hogy a test változik a szerotonin , az úgynevezett boldogság hormon. Szerotonin segíti az embereket a saját hangulatát .
Fehérjék

fehérjék elengedhetetlen a szervezet úgy érzi, feszültség . Sok különböző típusú fehérjék, beleértve néhány tejipari termékek, mint például az alacsony zsírtartalmú sajt, lefölözött tej, joghurt és a túró. Húsok és a hal is kínálnak fehérje. Vörös hús és baromfi kell enni mértékkel. Halak, mint például sushi , garnélarák és a tonhal , nagyszerű fehérjeforrások , amely segít növelni a személy energia szintet. Egyen diófélék vagy mogyoróvaj jó fehérjeforrás , amely ideális a növelése az energia .
Zöldség

zöldség jó forrása a vitaminok, amelyek segítenek növeljék az energia . Brokkoli és a paprika magas a vitamin a B-és C spenót , spárga , káposzta is jó választás az energia -növelő zöldséget. Szójabab másik élelmiszer magas kalcium-, vas- , rost-és több különböző B-vitaminok. Egy másik jó választás az ételt enni, mert ez tofu .
Szénhidrát

ételt fogyasztanak , a test veszi , és kiderül, hogy a vércukorszint , vagy a glükóz . A legegyszerűbb típusú élelmiszerek átalakított szénhidrátok . Két fő típusa a szénhidrát - kifinomult és összetett . Meg ne egyen finomított szénhidrátok , mint például a fehér cukor és a fehér kenyeret , és egyél összetett szénhidrátok helyett . Számos jó komplex szénhidrátok a zab és a teljes kiőrlésű gabonák. Teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyerek nagy a növelése az energia . Ezek gazdag B-vitamin