Helyettesítői Almond Butter

A mandulaolaj magas zsírtartalmú spread készült paszta mandula . Mivel a legtöbb zsír mandulás vajat telítetlen , akkor támogassák az egészségügyi ellátások; kutatás 2010 júniusi számában a Journal of the American College of Nutrition találta , hogy a fogyasztás a mandula is csökkentik a koleszterinszintet . Telítetlen zsír kalóriatartalmú , így a fogyókúrázóknak kell nézni, az adagok mérete . Ha nem tetszik az íze mandula vaj vagy úgy vélik, túl drága, vannak olyan termékek , hasonló tápanyagokat helyettesítheti . Peanut Butter

mogyoróvaj hasonló a mandulaolaj egy táplálkozási szempontból. A 2 evőkanál. szolgáló mogyoróvaj tartalmazza ugyanazt a kalória-tartalma , mint a mandula vaj, 190 , de a mogyoróvaj tartalmaz 1 gramm kevesebb zsír , 16 gramm. Mind a mogyoróvajat és mandula vaj van 7 gramm szénhidrát , de a mandula vaj 1 gramm több rostot , 3 gramm 2 evőkanál. Mogyoróvaj tartalmaz 8 gramm fehérjét , ami több, mint 2 gramm mandula vajat. A mandulaolaj több E-vitamin , és 40 százaléka a napi ajánlott bevitel , míg 15 százalék a mogyoróvajat .
Kesudió vaj

kesudió vajat tartalmazza ugyanazt az összeget kalória adagonként , mint mandula vaj , 190 . kesudió vajat alacsonyabb zsír, 15 gramm 2 evőkanál. szolgálatot , de magasabb szénhidrát, 11 g, míg a 7 gramm mandula vajat. Kesudió vaj tartalmaz 1 gramm kevesebb rost , és 2 gramm adagonként , és 1 kisebb gramm fehérjét , 5 gramm adagonként , mint a mandula vajat . Kesudió vajat tartalmaz 10 százaléka az ajánlott napi bevitel a vas , 2 százalékkal több , mint a mandula vajat . Azonban mandula vaj tartalmaz több kalciumot és E-vitamin , mint a kesudió vajat .
Sunflower Seed Butter

napraforgómag vaj tartalmazza az azonos mennyiségű kalóriát , 190 és zsír, 17 gramm , a mandulás vajat . Napraforgómag alacsonyabb a szénhidrát, 5 gramm , mint a 7 g minden 2- evőkanál. szolgáló mandula vajat. Napraforgó vaj tartalmaz 7 gramm fehérjét , amely 1 gramm több mint mandulaolaj , de mandulaolaj tartalmaz több kalciumot és E-vitamint
mogyoró vaj

mogyoró vaj tartalmaz 10 kevesebb kalóriát , 180 , és 1 gramm kevesebb zsír, 16 gramm , adagonként , mint a mandula vajat . Ez a fajta tartalmazza a vaj 5 gramm szénhidrátot és 5 gramm fehérjét , mindkettő , amelyek alacsonyabbak , mint a mandula vaj tartalmát . Mogyoró vaj nem tartalmaz 4 gramm rostot , ami több, mint 1 gramm mandula vajat. A mandulaolaj tartalmaz több vasat , mint a mogyoró a vaj.