Hogyan készítsünk saját Food Guide Pyramid

Ha emlékszel az élelmiszer-piramis az Ön általános iskolai kávézó, tudod, hogy a piramis tartalmazza az öt fő élelmiszer-csoport : gabona, zöldség, gyümölcs , tej-és fehérje. A standard élelmiszer- piramis ajánlásai alapján az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , vagy a USDA . Tudod, hogy a saját ezekkel a általános ajánlásokat vagy testre tudja szabni , hogy a saját orvosa ajánlott diéta. Ez az, amire szüksége van
Ruler
olló
Tape
Glue
folyóiratok
Újság

Show More utasítások
1

Rajzolj egy háromszög egy ceruzával. Legyen minden oldalán 10 cm hosszú. Trace át a ceruzát vonalakat tollal vagy filctollal , hogy a vonalak állandó és sötétebb .
2

Döntetlen az öt szakaszból áll . Mozgó uralkodó fel az oldalán a piramis 2 - es időközönként , felhívni egyenes vonalak az egész osztani a piramis öt szakaszból .
3

Töltse ki az alsó részében a piramis információkat a szemek. Meg lehet hívni a saját képeket a különböző magvak , kivágott képek , és illessze be őket , vagy egyszerűen csak felsorolni a nevét szemcsék a szavak helyett a képek . Az USDA ajánlások teljes listáját szemek. Néhány gyakori szemek a búza , rizs, zab , árpa vagy más gabonamagvak . Kenyér, tészta, zabpehely , reggeli gabonapelyhek , tortilla és kukoricadara példák a gabona termékek . Ön is kijelöli a magvak, teljes kiőrlésű gabona és dúsított magvak alapján a USDA ajánlások .
4

Adja meg a második rész az alján a piramis információkat zöldségekkel . Az USDA lebontja zöldségek az öt csoport és elválasztja őket között a nyers zöldségek és főtt zöldségekkel . Az öt alcsoportok zöldségek sötétzöld zöldségek, narancssárga zöldségek , száraz bab , borsó , keményítőtartalmú zöldségek és egyéb zöldségek . Zöldséglé is tekinthető zöldség , amíg 100 százalékos zöldséglé , adalékanyagok nélkül . Zöldség lehet a főtt, párolt , friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított /dehidratált , és lehet, hogy az egész , vágott , vagy tört .
5

Töltse ki a harmadik rész az alsó információkkal gyümölcsökkel . Minden gyümölcs, vagy a 100 százalékos gyümölcslé , beleszámít a gyümölcs csoport . Gyümölcsök lehet friss , konzerv , fagyasztott vagy szárított , és lehet, hogy az egész , vágni vagy pépesítve fogyasztják . Néhány gyakori gyümölcs az alma , banán , bogyós gyümölcsök, dinnye , szőlő és mazsola .
6

Töltsd ki a negyedik szakasz tájékoztatást tejtermékek. A tej és a sok élelmiszer tejből készült része ennek élelmiszeripari csoport . Foods tejből készült , amely megtartja a kalcium tartalom része a csoportnak , míg tejből készült élelmiszerek , amelyek alig vagy egyáltalán nem a kalcium, mint például a krémsajt , tejszín és a vaj , nem. A legtöbb tejtermék - csoport döntéseket kell zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú , ami azt jelenti , hogy sok tejterméket kizárt , mivel azok feldolgozása , és adjunk hozzá más élelmiszerek , mint például a zsírok és a keményítő .
7

Töltse fel a felső rész információkkal fehérjék. Minden étel készült hús, baromfi, hal, szárazbab és borsó , tojás, diófélék és magvak része a fehérje csoport . Száraz bab és borsó részét képezik ennek a csoportnak , valamint a zöldség -csoport . A feldolgozott húsok, például a vagdalthús , bologna , kolbász és hús- adalékanyagokat tartalmaznak és a magas nátrium . Minden húst meg többek között a piramis legyen alacsony zsírtartalmú vagy sovány húsdarab .
8

Tedd fotót a jó ételek belül a piramis , és tedd fényképeket kívül piramis élelmiszerek , hogy Ön próbálják csökkenteni a diéta , mert így emlékezni , mi a fontos , mi nem .