Hogy tudok hízni , ha nem esznek húst ?

Több oka is van a vegetáriánus is sovány. Mivel a vegetáriánusok nem esznek húst , a zsírbevitel jellemzően alacsony . Egyéb okok lehetnek bélrendszeri betegségek , paraziták , a felesleges rost bevitel , vagy egyszerűen nem eszik eleget . Az Vegetáriánus Társaság , táplálkozási energiát sűrű ételek fontos a súlygyarapodás . Az energia- dús ételek : az összes kalória súlyával összefüggésben az élelmiszer . Zöldség jellemzően nem az energia sűrű annyira soványak vegetáriánusok meg kell keresni az alternatív energiaforrások . Utasítások nő étkezési stratégiák
1

Növelje a táplálék . Egyen rendszeresen hízni . Ne hagyja ki a reggelit . Ne rohanjon át ételeket. Étkezés lassan, nyugodt környezetben segíti az emésztési folyamatot . Ha elviselni bor, egy pohár étkezés segíti az emésztést szerint a Vegetáriánus Társaság .
2

Adjunk hozzá egy kevés jó zsír és a cukor az étrendben. Zsír és a cukor segít a súlygyarapodás . A zsír a legnagyobb energiaforrás az élelmiszer. Példák közé tartozik a jó kövér kiegészítések olívaolaj vagy kókuszolaj. Ezek az olajok lehet használni, hogy megsütjük élelmiszerek. Tejszín , vaj, teljes tej , sajt , avokádó és olajbogyó is hozzá kell adni a diéta. Ha egy vegán , kesudió krém jó helyettesíti . Jó cukrok közé gyümölcs, méz és lekvár .
3

hozzá fehérjét a diéta, hogy hízni . A fehérje létfontosságú az immunrendszer működését, és javítás. Példák az élelmiszerek , amelyek fehérje , amelyek nem húsipari termékek közé szója termékek, diófélék, gabonafélék , magvak , tök, csicseriborsó , joghurt , tojás és a tej . Nut vajak , mint például a mogyoró dió , kiváló alternatívája a hús fehérje. Egyéb élelmiszerek , amelyek fehérje származó tejtermékek közé custards és pudingok .
4

Add szószok készült vaj, tofu vagy tejszín , valamint egyéb gazdag élelmiszerek a diéta. Eszik fagylaltot , vagy a gyümölcs -és zöldség keverékek , mint egy italt . Add méz és dió , hogy a keverék még több energiát gazdag élelmiszerek .