Hogyan számoljuk Szénhidrát & Fiber

Annak ellenére, hogy már szerzett egy rossz hírnevét az elmúlt néhány évben , köszönhetően az alacsony szénhidráttartalmú diéta hóbort , szénhidrátok nélkülözhetetlen eleme az emberi táplálkozás , amely a glükóz az agy és a test . Élelmi rost emészthetetlen összetevője szénhidrátok megtalálható sok gyümölcs, zöldség és gabona , amely segít a szervezetnek kiüríteni a szilárd hulladék . Bár a táplálkozás valójában címkék az Ön számára általános iránymutatást , hogy mennyi minden ilyen tápanyagok van szüksége, akkor lehet számítani, ez az érték még pontosabban . Ez az, amire szüksége van
Calculator ( opcionális)

Show More utasítások
1

Számolja ki a javasolt napi mennyiségű szénhidrátot, kalóriát , az Ön teljes kalória-bevitel . Health.gov azt sugallja, hogy a 45 és a 65 százaléka a napi kalóriát kell származnia szénhidrát . Ha fogyaszt 2000 kalóriát naponta, ezt az alábbiak szerint: 2000 x 0,45 = 900 ; 2000 x 0,65 = 1300 . Ebben az esetben , 900 és 1300 a napi kalória kellene , hogy jöjjön a szénhidrátok .
2

összegének meghatározása gramm szénhidrát van szüksége. Táplálkozás tények címkék lista szénhidrát grammban nem kalória, így a kalória értéke értéktelen az Ön számára. Szem előtt tartva , hogy négy kalória szénhidrát egyenlő egy gramm , kiszámolni az alábbiak szerint példája tartomány szénhidrát fogyasztás : 900 /4 = 225 ; 1300/4 = 325 . Ha fogyaszt 2000 kalóriát naponta, meg kell fogyasztani között, 225g és 325g szénhidrátot naponta .
3

összegét a rost van szüksége. Meg kell fogyasztani 14g rost 1000 kalória naponta. Ha fogyaszt 2000 kalóriát naponta, akkor kell tehát 28g rost naponta.