Mit Pack az ebéd óvodáskorú

Óvodások egy egyedülálló csomó . Ellenére, hogy nem növekszik olyan gyorsan, mint voltak gyerekcipőben jár , még mindig szükség van sok növekedést támogató tápanyagokkal . A szülők támogatják az óvodás gyerekek egészségét azáltal, hogy tápláló ételt lehetőségeket. Az egyik lehetőség az , hogy a csomagolás az óvodás lunchbox az alacsony zsírtartalmú és tápanyagban gazdag ételt. Fehérje és szénhidrát

Pack legalább egy adag fehérje a gyermek ételhordó dobozban , azt sugallja, a Szövetség egy egészségesebb generáció , a szervezet által vezetett Clinton Alapítvány és az American Heart Association . Protein támogatja az óvodás növekedését. Egészséges fehérjeforrások közé hummus , joghurt, mandula vaj, alacsony zsírtartalmú lunchmeats , sajt, túró , csirke saláta és zöldség hamburgerek . Három uncia hús , 2 evőkanál mogyoróvaj , 1 csésze bab tartják egy adag . Pár fehérje források teljes kiőrlésű szénhidrát források, például pakolások , keksz, ropi, tortilla és a teljes kiőrlésű kenyér .
Gyümölcsök és zöldségek

A Szövetség egy egészségesebb Generation is javasolja, hogy a gyerekek kapnak legalább egy adag gyümölcsöt és egy adag zöldséget ebéd közben . Egy gyümölcs adag áll, 1 közepes méretű az összes gyümölcsöt és ½ csésze friss vagy szárított gyümölcsöt . Egy csésze saláta, ½ csésze főtt zöldségek - mint a brokkoli és a kukorica - is állhat egy adag . A gyümölcsök és zöldségek kiváló eszköze bevezetésének rost , antioxidánsok és a vitaminok egy óvodás étrendjébe . Gyümölcs és zöldség javaslatok közé tartozik a szőlő, alma, konzerv gyümölcs, saláta , uborka és a dinnye . Vágja a gyümölcsök és zöldségek darabokra kicsi elég egy óvodás , hogy tartsa .
Drinks

Egy adag ( ½ csésze ) 100 százalékos gyümölcslé teszi kiváló lehetőség óvodás gyerekek . Ha úgy dönt, hogy ezt a gyermek táskát , azonban kerülje a további gyümölcslé adag otthon. A Nemours Foundation azt sugallja, csak egy juice adag naponta. Mandula tej, alacsony zsírtartalmú tejet és a vizet is, hogy kiváló italok lunchboxes . Annak érdekében, hogy italt hűvös ebédig , tegye fagyott italt a ételhordó dobozban . Lesznek iható az ebédidő .
Snack

egészséges ételek is egészítik ki egy jól lekerekített óvodai ebédet . Alacsony zsírtartalmú Granola bárok is kiváló forrása a rost és a teljes kiőrlésű gabonák. Egészséges választás is sült alma és a zöldség chips . Trail mix amely számos diófélék és szárított gyümölcsök nyújt édes és tápláló snack is . Mielőtt a termékekkel , amelyeknek földimogyoró maradék , kérje az óvónő , ha valaki az élelmiszer-allergia .
Egyéb Essentials

jégakkuval tudja tartani a gyermek ebéd hideg ebédig . Fontolja forgalomba szalvéták , edények és antibakteriális törlőkendők a gyermek ebéd is. Hozzáadása pick- me -up az óvodás iskolai nap , helyezzen képeket vagy jegyzeteket egy boldog arc az óvodás ebédjét .