Élelmiszerek Növelje Memória

Sokan azt hiszik, az egészséges táplálkozás fontos a fogyás és a megelőzés a krónikus betegségek , mint például a cukorbetegség . Azonban egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend tele van különböző élelmiszerek is segíthet javítani a memóriát . Ez azért nagyon fontos, nem csak az emberek, akik az öregedés , és foglalkozik a memória elvesztése , hanem azok számára, akik fejleszteni szeretnék memóriát , mielőtt elindul csökken. Keresztes virágú zöldségek
brokkoli és a karfiol

Keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli , karfiol, kelbimbó , káposzta, Bok Choy , néhány a legjobb zöldséget enni , ha megpróbálják megtartani a memória . Ezek a gyümölcsök magas vitamin és ásványi anyag , hogy a szervezetnek szüksége van , hogy megőrizze funkciókat, beleértve a memória . Fontolja Kelbimbó köretként , hogy menjen el a főétkezés . Válassza ki a brokkoli helyett, hasábburgonya , ha enni egy étteremben . Készítsen sózott marhahús káposzta a következő étkezés. Így az egészséges választás , amelyek magukban foglalják a keresztes virágú zöldséget minden nap segít megőrizni a memória .
Leveles zöldségek
a tányér spenót remek memória növelése köret minden étkezés .

Leveles zöldségek egy másik nagy forrása a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek az agy igényli , hogy a memória a lehető leghatékonyabban . Szerencsére, ez viszonylag egyszerű , hogy elég leveles zöldségek a diéta minden nap. Spenót , kelkáposzta és a mustár a zöld minden nagy lehetőséget, hogy a saláta helyett egyszerű jégsaláta , hogy nem sok olyan tápanyagot ezekben leveles zöldségek . Kelkáposzta és mángold van más jó lehetőség a szerzés leveles zöldségek a diéta.
Berries
Áfonya nem csak segít a memória , hanem javítja az egyensúly és koordináció elveszett kor .

antocianin egy phytochemical , amely megtalálható a természetben előforduló sok gyümölcsöt és zöldséget , de jelenléte különösen magas a bogyók. A fitokémiai antocianin kimutatták, hogy valójában fordított memóriazavar néhány ember , így egy nagy élelmiszer lehetőség azok számára, akik keresik , hogy növeljék a memória . Választhat eper, áfonya vagy szeder , mint egy finom déli snack. Ezek az ételek a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk , de ne félj , hogy egy szelet szeder pite , ha ez az egyetlen módja, hogy élvezni tudja a bogyók .
Fish
Fish , mint például a lazac és a tonhal tartalmaznak omega-3 zsírsavak , amelyek segítségével növelheti a memória .

Fish jön a különböző típusú és ízek , és nagy a növelése a memória . Halolaj találtuk , hogy fordított memória elvesztését. Szerencsére , olyan sok lehetőség a halat az emberek, hogy próbálja meg , hogy mindenki biztosan megtalálja legalább egyféle halból élvezhetik . Válassza ki a hal helyett vörös hús vacsorára legalább egyszer egy héten. Menj ki a tenger gyümölcseit kínáló étterem helyett burger közös . Ez arról szól, hogy az egészséges választás , ha megpróbálja , hogy növeljék a memória .