Egészség és a Betegség
csecsemők szükség a legnagyobb tápanyag-szükségletének kilogrammonként testsúly . Anyatej , az optimális választás , vagy vassal dúsított formula megfelel az elsődleges táplálkozási igényeinek a csecsemők keresztül az első évben.
Children
megfelelő növekedés és a fejlődés fő szempontnak kisgyermekek és tápanyag igények változnak az életkor és az aktivitási szintje . Óvodások kell 1000-1400 kalória naponta míg az idősebb gyermekek , korosztály 4-8 év kell, 1200-2000 kalória naponta. A jó táplálkozás kialakulásának megelőzése fogszuvasodás , vashiányos vérszegénység és az elhízás .
Serdülőkor
gyors növekedés serdülőkorban igényeknek megfelelő kalória-, fehérje- , kalcium- és a D-vitamin a menstruáció a lányok és a további izomtömeg fiúk növeli a vas követelményeknek. A szexuális érés növeli annak fontosságát, cink . Preteens kell még magasabb kalória szinten , akár 3200 kalóriát a rendkívül aktív fiúk .
Felnőttek
Adult táplálkozás hangsúlyozza a krónikus betegségek megelőzése; rossz táplálkozás hozzájárul a csontritkulás , a szívbetegségek, a rák és az elhízás . Terhesség és szoptatás emelés az energia , folyadék- , fehérje- , kalcium -, vas- , folsav -vitamin és B12-vitamin szükségleteit .
Nyugdíjasok
Míg az energia igények csökkenése , fehérje- , vitamin , és az ásványi követelmények nem. Idősek továbbra is , hogy egy diéta, amely magában foglalja a tápanyag dús ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér , színes gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek és sovány húsok .
Szempontok
táplálkozási igények teljes életciklusa során a nagyon egyéni , és figyelembe kell venniük a környezeti tényezők , betegségek és a személyes egészségügyi célkitűzések . Az optimális táplálkozás , beszéljen egy orvos vagy a dietetikus a táplálkozási értékelés .