Típusú élelmiszerek , amelyek jó forrásai a Fuel

A megfelelő típusú élelmiszerek kínálat a test alapvető üzemanyag a takarmány és táplálja a sejteket , így végre optimális szinten . A helyes étkezés alakul ki akkor úgy érzi, feszültség , és kész arra, hogy azon a napon . Mindennek alapja egy egészséges reggelivel , amely magában foglalja a termékek, mint a gyümölcs , tojás és pulyka szalonna , de az egészséges táplálkozás továbbra is a nap folyamán. Iron- Rich Foods

Iron gazdag élelmiszerek üzemanyag a szervezet azáltal, hogy segíti a vörösvértestek hemoglobin szerint a Best Health magazin. A hemoglobin szállítja az oxigént , hogy a sejtek a szervezetben , amely segít fenntartani az energia és más anyagcsere- funkciókat. Nem eszik eleget, vas okozhat alacsony vörösvértestszám , ami , hogy úgy érzi fáradt és lassú . Egyen vasban gazdag ételek, mint például a vörös húsok, bivaly , vas dúsított kenyér , sötétzöld leveles zöldségek , bab és diófélék .
Összetett szénhidrátok

Best Health magazin megjegyzések hogy az összetett szénhidrátok biztosítják a szervezet üzemanyag , mert az ezeket tartalmazó élelmiszerek emésztettük lassan és nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyagok . Néhány ilyen ételek is biztosítja a szervezet vas , ami az energizáló lehetséges még erősebb. Egyen bőséges mennyiségű összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek , lencse , gabonafélék és zöldségek .
Gyümölcs turmixokat

Health magazin azt javasolja, gyümölcsöt enni turmixokat az üzemanyag a szervezetben . Minden típusú gyümölcsöt tartalmaznak vitaminokat , ásványi anyagokat és a szénhidrátok . Élvezze a barack és a banán gyümölcs turmix tetején dióval , mielőtt ki dolgozni. Próbálja keverés más gyümölcsök, mint a fekete áfonya , eper, málna, narancs szelet . Add 1/2 csésze tiszta vizet a turmixgép mellett egy csésze a gyümölcsöt a választás vagy a vegyes gyümölcs és egy banánt . Add a jég , ha szeretne egy hűtött hatást .
Tejtermékek

tejtermékek, mint a joghurt , tej és sajt is az üzemanyag a szervezetben. Ezek az ételek tartalmaznak bőséges mennyiségű ásványi anyagok és vitaminok mellett néhány fehérje és zsírok. Vásárlás szerves vagy természetes tejtermékek , amelyek nem rendelkeznek hozzáadott édesítőszert , mint például a magas fruktóz kukorica szirup . Sok márkás joghurtok tartalmazzák ezt az összetevőt , de sokszor egyéb egészségesebb alternatíva .