Legegészségesebb ételek , hogy nőnek a fa

Néhány a legegészségesebb ételeket , hogy lehet enni, nőnek a fák , mint , hogy természetes forrásai a táplálkozás , ők gazdag vitaminokban , ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a sejtkárosodást , mint te kor . Gyümölcsök , beleértve az olajbogyó és a kókuszdiót, gazdag hasznos tápanyagok , és magában foglalja azokat a diéta elleni védekezésként krónikus betegség , és úgy érzi, egészséges és energikus . Ételek, nőnek a fák is mentes a koleszterin , és lehet egy jó forrása az élelmi rost. Citrus Fruits

Citrus gyümölcsök, mint a narancs, citrom , grapefruit és lime , gazdag C-vitamin , ásványi anyagokat és élelmi rost . Ezek tartalmazzák a kálium, a folsav, a kalcium és a magnézium, és ezek a szénhidrát tartalmat , hogy azok a jó energiaforrás. Citrusfélék természetesen alacsony kalória-és nem tartalmaz zsírt , nátrium-vagy koleszterin . Étkezés ilyen egészséges gyümölcsöt segíthet csökkenteni a kockázatot a krónikus betegségek .
Coconuts

Coconuts gazdag rost , vitaminok és ásványi anyagok . Ezek tartalmaznak vitaminokat A és C , és a kalcium és a vas. A kókusz besorolása a " funkcionális élelmiszerek ", mert rendelkezik a gyógyító és használják a tradicionális gyógyászatban az ázsiai és csendes-óceáni populációk kezelésére a különböző betegségek , mint az asztma, égések és influenza szerint a Coconut Research Center . Kókusz olaj nem tartalmaz koleszterint , és egy egészségesebb választás, mint a főzés olajjal származó állati zsírok; azonban nem tartalmaz telített zsírokat .
olajbogyók

Olajfák gazdag vas , E-vitamin , a természetes antioxidáns , réz-és élelmi rost . Azt is tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírok, melyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását . A táplálkozási vegyületek olajbogyó gyulladásgátló tulajdonságokkal , ami segíthet csökkenteni a súlyossága az asztma és az ízületi gyulladás . Szerint a Mayo Clinic, az egyszeresen telítetlen zsírsavak találhatók olívaolaj csökkentheti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Olajbogyók lehet enni a saját, vagy kísérőjeként saláták, pizzák , hús-és szárnyas ételekhez .
Lombhullató Fruit

lombhullató gyümölcsök azok, amelyek nőnek a lombhullató fák , mint a tölgyek és juharfák . Az alma és a körte lombhullató gyümölcsök ismertek gyógyító tulajdonságait . Körte tartalmaznak C-vitamin és a K és a réz , mely véd a szabad gyökök és elősegíti szív-és érrendszeri és a vastagbél egészségét. Alma fitonutriensek , amely segít szabályozni a vércukorszintet , és ezek jó forrásai az élelmi rost. Alma és körte tartalmaz zsírban oldódó rost nevezett pektin , ami jelentős szív-és érrendszeri előnyöket, csökkenti a vér zsír szintjét.